1. fosfocreatine (PCR) System: Detta är omedelbara energisystem , tillhandahålla energi för mycket korta aktiviteter med hög intensitet som sprint eller viktlyftning. Det fungerar genom att överföra en fosfatgrupp från fosfokreatin till ADP (adenosindifosfat) och producerar snabbt ATP. Detta system är begränsat av mängden lagrad fosfokreatin, som bara varar i cirka 10-15 sekunder.
2. anaerob glykolys: Detta system använder glukos (främst från glykogenlagrar) för att producera ATP utan syre. Denna väg är mer effektiv än PCR-systemet och kan upprätthålla aktivitet under en längre period (cirka 30-90 sekunder), men den producerar också mjölksyra som en biprodukt, vilket kan leda till muskeltrötthet.
3. aerob andning: Detta är primära energisystem för aktiviteter som varar längre än några minuter. Den använder syre för att bryta ner glukos, fettsyror och till och med protein för att producera ATP. Denna process är mycket långsammare än de andra två, men den kan ge mycket mer ATP och upprätthålla aktivitet under längre perioder.
Dessa system arbetar tillsammans för att tillhandahålla den energi som våra kroppar behöver för olika aktiviteter.
