Andrey_Popov/Shutterstock
Oavsett om du någonsin har knäckt dina knogar av vana eller bara då och då, undrar många vad som egentligen händer bakom den distinkta popen. Ljudet är inte en fraktur eller en sprickbildning i leder; det är frigörandet av gasbubblor i ledvätskan som smörjer leden.
Mänskliga fingrar är sammansatta av synovialleder, fyllda med en vätska som tillåter mjuk rörelse när två ben glider förbi varandra. När leden sträcks snabbt - genom att dra, trycka eller vrida - sjunker trycket inuti, vilket skapar ett vakuum som utlöser en process som kallas tribonukleering. Detta gör att det bildas kvävebubblor i vätskan. När du fortsätter att sträcka ut fogen till kanten av dess intervall, tvingar vakuumet dessa bubblor att spricka, vilket skapar den välbekanta popen. Mayo Clinic ortopedkirurg Dr. Sanj Kakar liknade det vid att "bryta bubblor, precis som bubbelplast."
Efter sprickbildning tar det ungefär 20 minuter för nya kvävebubblor att regenerera. Det är därför du inte kan knäcka samma knoge omedelbart igen; fogen har helt enkelt inte haft tillräckligt med tid för att bygga om gasfickorna.
Dmytro Zinkevych/Shutterstock
För många är handlingen att knäcka knogar både fysiskt och psykiskt givande. Ortopedisk ryggradskirurg Dr. Rojeh Melikian från DISC Sports and Spine Center sa till National Geographic att känslan kan kännas genuint lindrande. Även om den inte är helt bevisad, kan processen stimulera nervändar runt leden, frigöra endorfiner och minska obehag. Vissa människor rapporterar en känsla av löshet i knogarna efter att de har spruckit.
Dr. Robert Klapper från Cedars-Sinai noterar dock att "må bra"-aspekten till stor del är psykologisk. Louisianas kiropraktor Dr Matthew Cavanaugh håller med och förklarar att vanemässig sprickbildning kan fungera som placebo. Han tillade att ASMR-communityt på TikTok trivs med själva ljudet, med många lyssnare som njuter av popen utan någon upplevd fysisk nytta.
Andrey_Popov/Shutterstock
En vanlig myt är att knogarna leder till artrit. I motsats till denna uppfattning finns det inga vetenskapliga bevis som stödjer en sådan länk. Studier visar att vanliga knogknäckare uppvisar samma rörelseomfång, greppstyrka och övergripande ledfunktion som de som inte spräcker sina knogar. Kort sagt, vanan påskyndar inte artrit.
Icke desto mindre kan översträckning eller vridning av fingrarna fortfarande utgöra risker. Överdriven kraft kan förskjuta leden eller skada ligament - fibrösa bindväv som stabiliserar leden. Om du upplever smärta, svullnad eller en märkbar missbildning efter sprickbildning, kan det indikera ledskada eller ett underliggande tillstånd som artrit, gikt eller en tidigare skada. I sådana fall är det tillrådligt att konsultera en läkare.
