Drazen Zigic/Shutterstock
I decennier har forskare undersökt hur sömnmönster påverkar livslängden. Tidig forskning 1989 visade att kronisk sömnbrist hos råttor ökade dödligheten, ett fynd som sedan har bekräftats i mänskliga studier. Nyare bevis tyder på att överdriven sömn kan medföra liknande faror.
I en landmärkestudie av University College London och University of Warwick spårade forskare över 10 300 deltagare vid två tillfällen i deras liv - mellan 1985-88 och igen 1992-93. Efter att ha kontrollerat ålder, sysselsättningsgrad, alkoholanvändning och andra variabler presenterade teamet sina resultat för British Sleep Society 2007. De rapporterade att sömn åtta timmar eller mer fördubblade risken för dödlighet av alla orsaker.
Dessa fynd förstärktes i en studie från 2018 av Keele University, publicerad i Journal of the American Heart Association . Genom att analysera data från mer än 3 miljoner vuxna drog forskarna slutsatsen att att sova 10 timmar eller mer per natt ökade den totala dödlighetsrisken med 30 % jämfört med ett sjutimmars sömnschema. De fann också att deltagare som sov mer än 10 timmar hade 56 % större sannolikhet att dö av stroke och 49 % större risk att dö av hjärt-kärlsjukdom.
Chinnapong/Shutterstock
Översömn definieras som att sova mer än nio timmar under en 24-timmarsperiod. Medan sömnstörningar som apné, sömnlöshet och narkolepsi är uppenbara bovar, kan en mängd andra tillstånd leda till överdriven sömn. Ångest, depression, hjärt-kärlsjukdomar, kronisk smärta, diabetes och fetma är alla kopplade till långvarig sömn. Kronisk översömn kan öka inflammation, bidra till kronisk sjukdom och försvaga immunförsvaret. Lyckligtvis kan många av dessa tillstånd behandlas, vilket gör det lättare att återställa hälsosamma sömnmönster.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar följande dagliga sömnlängder baserat på ålder:
