Människokroppen innehåller en mängd olika metaller, inklusive:

* Järn är den mest förekommande metallen i kroppen, och den är nödvändig för produktionen av hemoglobin, som transporterar syre i blodet. Järn finns i rött kött, fågel, fisk, bönor och linser.

* Kalcium är den näst vanligaste metallen i kroppen, och den är avgörande för bildandet av ben och tänder. Kalcium finns i mjölk, yoghurt, ost, broccoli och grönkål.

* Kalium är den tredje vanligaste metallen i kroppen, och den är avgörande för regleringen av vätskebalans och blodtryck. Kalium finns i bananer, apelsiner, meloner och potatis.

* Magnesium är den fjärde mest förekommande metallen i kroppen, och den är väsentlig för produktionen av energi och funktionen av muskler och nerver. Magnesium finns i nötter, frön, bönor och fullkorn.

* Zink är den femte vanligaste metallen i kroppen, och den är väsentlig för immunförsvaret och läkningen av sår. Zink finns i rött kött, fågel, fisk och nötter.

* Koppar är den sjätte vanligaste metallen i kroppen, och den är väsentlig för produktionen av röda blodkroppar och absorptionen av järn. Koppar finns i rött kött, fågel, fisk, nötter och frön.

* Mangan är den sjunde vanligaste metallen i kroppen, och den är väsentlig för produktionen av energi och nervsystemets funktion. Mangan finns i nötter, frön, fullkorn och bladgrönsaker.

* Nickel är den åttonde vanligaste metallen i kroppen, och den är nödvändig för produktionen av insulin och absorptionen av järn. Nickel finns i nötter, frön, fullkorn och baljväxter.

* Kobolt är den nionde vanligaste metallen i kroppen och den är nödvändig för produktionen av vitamin B12. Kobolt finns i rött kött, fågel, fisk och mjölk.

* Selen är den tionde vanligaste metallen i kroppen, och den är väsentlig för immunförsvaret och sköldkörteln. Selen finns i paranötter, skaldjur och kött.

Fördelning av metaller i kroppen

Metallerna i människokroppen är fördelade i hela kroppen, med vissa metaller som är mer koncentrerade i vissa organ och vävnader. Järn finns till exempel främst i blodet, kalcium finns främst i ben och tänder och kalium finns främst i muskler och lever.

Metallbrister

Metallbrister kan uppstå när kroppen inte får i sig tillräckligt av en viss metall. Metallbrister kan leda till en mängd olika hälsoproblem, inklusive:

* Järnbrist kan leda till anemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av trötthet, svaghet och andnöd.

* Kalciumbrist kan leda till osteoporos, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av svaga och sköra ben.

* Kaliumbrist kan leda till hypokalemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av kalium i blodet.

* Magnesiumbrist kan leda till hypomagnesemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av magnesium i blodet.

* Zinkbrist kan leda till hypozinkemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av zink i blodet.

* Kopparbrist kan leda till hypokupremi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av koppar i blodet.

* Manganbrist kan leda till mangansemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av mangan i blodet.

* Nickelbrist kan leda till hypocytemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av nickel i blodet.

* Koboltbrist kan leda till hypokobalaminmi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av vitamin B12 i blodet.

* Selenbrist kan leda till hyposelenos, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga nivåer av selen i blodet.

Metalltoxicitet

Metalltoxicitet kan uppstå när kroppen får för mycket av en viss metall. Metalltoxicitet kan leda till en mängd olika hälsoproblem, inklusive:

* Järntoxicitet kan leda till hemokromatos, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av överskott av järn i kroppen.

* Kalciumtoxicitet kan leda till hyperkalcemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av höga nivåer av kalcium i blodet.

* Kaliumtoxicitet kan leda till hyperkalemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av höga halter av kalium i blodet.

* Magnesiumtoxicitet kan leda till hypermagnesemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av höga halter av magnesium i blodet.

* Zinktoxicitet kan leda till hyperzinkemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av höga halter av zink i blodet.

* Koppartoxicitet kan leda till hyperkupremi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av höga halter av koppar i