Skrattyoga, även känd som Hasyayoga, är en träning som kombinerar djupa andningsövningar med frivilliga skratt för att främja fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande. Den bygger på konceptet att skratt stimulerar frisättningen av endorfiner, naturliga må-bra kemikalier i hjärnan, som har olika fördelar för hälsa och lycka.

Så här fungerar skrattyoga vanligtvis:

1. Uppvärmning:Passet inleds vanligtvis med några uppvärmningsövningar för att luckra upp kroppen och förbereda sig för skrattövningarna.

2. Andningsövningar:Djupa andningstekniker är inkorporerade för att underlätta avslappning och förstärka effekten av skratt.

3. Skrattövningar:Gruppen ägnar sig åt olika skrattövningar, såsom simulerat skratt, klappning, skandering och skrattmeditation. Dessa övningar hjälper till att bryta ned hämningar och uppmuntra till äkta skratt.

4. Meditation:Perioder av meditation varvas mellan skrattövningar för att möjliggöra djupare avslappning och introspektion.

5. Avslappning:Sessionen avslutas med avslappningsövningar, såsom guidad visualisering eller liggandes i en bekväm ställning, för att hjälpa deltagarna att fullt ut integrera fördelarna med träningen.

Skrattyoga underlättas ofta av en utbildad instruktör som guidar deltagarna genom de olika övningarna och teknikerna. Sessionerna kan hållas i grupp eller individuellt och är tillgängliga för människor i alla åldrar och konditionsnivåer.

Även om skrattyoga involverar avsiktligt skratt, uppmuntrar det till en lekfull och icke-dömande atmosfär. Fokus ligger inte på att "fejka" skratt utan snarare på att utnyttja den naturliga glädjen och skratten inom varje person.

Skrattyoga har vunnit popularitet över hela världen som ett enkelt men kraftfullt verktyg för att minska stress, förbättra humöret, förbättra det allmänna välbefinnandet och främja social koppling inom grupper.