En ny studie av ett jägare-samlarsamhälle i Tanzania har funnit att hur människor vilar kan påverka deras risk för hjärtsjukdom. Studien, publicerad i tidskriften *Current Biology*, fann att Hadza-folket, som lever en traditionell jägare-samlare-livsstil, har en mycket lägre risk för hjärtsjukdomar än västerlänningar. Forskarna tror att denna skillnad kan bero på Hadzas unika sömnmönster.

Hadza sover i korta anfall hela dagen och natten, snarare än i ett långt kvarter som de flesta västerlänningar. Detta innebär att de vaknar oftare, vilket kan hjälpa till att hålla deras blodtryck och kolesterolnivåer i schack. Forskarna fann också att Hadza har ett lägre kroppsmassaindex (BMI) och en högre nivå av fysisk aktivitet än västerlänningar. Dessa faktorer kan också bidra till deras lägre risk för hjärtsjukdom.

Studiens resultat tyder på att vår moderna livsstil, med sin betoning på långa arbetstimmar och stillasittande beteende, kan bidra till vår höga frekvens av hjärtsjukdomar. Genom att anamma några av Hadzas sömnvanor kan vi kanske minska risken för denna dödliga sjukdom.

Här är några tips för att få en bättre nattsömn:

* Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna.

* Skapa en avkopplande läggdagsrutin.

* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.

* Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.

* Träna regelbundet, men inte för nära läggdags.

* Uppsök läkare om du har svårt att sova.

Genom att följa dessa tips kan du förbättra din sömnkvalitet och minska risken för hjärtsjukdomar.