flexion och förlängning är två grundläggande rörelser som förekommer vid lederna i hela kroppen. Dessa rörelser är i huvudsak motsatser av varandra och involverar att minska eller öka vinkeln mellan benen.
Flexion:
* Definition: En rörelse som minskar Vinkeln mellan två ben, vilket förenar dem närmare varandra. Detta resulterar vanligtvis i böjning eller vikning av fogen.
* Exempel:
* armbåge: Böj armbågen för att ta handen mot axeln.
* knä: Böj knäet för att föra hälen mot skinkorna.
* höft: Ta låret framåt och uppåt.
* ryggrad: Böj framåt i midjan.
* nacke: Lutar huvudet framåt.
Förlängning:
* Definition: En rörelse som ökar Vinkeln mellan två ben, rätar fogen.
* Exempel:
* armbåge: Räta ut armbågen för att helt förlänga armen.
* knä: Räta ut knäet för att låsa benet.
* höft: Flytta låret bakåt och räta ut benet.
* ryggrad: Räta upp från en böjd position.
* nacke: Lutar huvudet bakåt.
Viktiga anteckningar:
* rörelseplan: Flexion och förlängning förekommer vanligtvis i sagittalplanet , som delar kroppen i vänster och höger halvor.
* Muskelåtgärder: Specifika muskler är ansvariga för att producera flexion och förlängning vid varje fog. Till exempel böjer bicepsmuskeln armbågen, medan tricepsmuskeln förlänger den.
* Anatomisk position: Flexion och förlängning beskrivs ofta i förhållande till anatomisk position , där kroppen står upprätt med armar vid sidorna och handflatorna framåt.
Sammanfattningsvis minskar flexionen vinkeln mellan benen, medan förlängningen ökar vinkeln. Dessa rörelser är viktiga för ett brett utbud av aktiviteter, från att gå och springa till lyftföremål och utföra sport.
