Leder en fullmåne till en mer rastlös nattsömn? Studier säger ja - men varför? ricardoreitmeyer/ThinkStock Det finns alla möjliga saker som människor tål i sin strävan efter en god natts sömn, inklusive skällande hundar, gråtande bebisar, arbetsstress och en rad elektroniska enheter. Med alla dessa distraktioner, Det är inte förvånande att mer än hälften av amerikanerna inte får den sömn de behöver. Men det finns en viktig faktor som du kanske inte har på din "att erövras innan snooze kan hända" -listan, och det kommer ungefär en gång i månaden. Det är den ljusa kulan på himlen:fullmånen.
Denna artikel behandlar frågan om fullmånen påverkar en persons sömn. Till att börja, det hjälper till att förstå vad en fullmåne är. En fullmåne händer när solen, Jorden och månen är alla i linje, med jorden i mitten [källa:NASA]. I denna positionering, månen är mest fullt upplyst av solen ur observatörens perspektiv på jorden. Detta händer ungefär en gång var 29:e dag.
Vilken effekt har detta fenomen på oss jordbor? Det mest uppenbara exemplet på fullmånen är att natthimlen är mycket ljusare. Månen är också ansvarig för havets tidvatten, som inträffar baserat på gravitation från både månen och solen [källa:NOAA]. Utan månens bidrag, vi skulle ha ganska olyckliga surfare.
Insikt i månens påverkan på mänskligt beteende kommer från en ganska robust forskning med blandade resultat. Till exempel, en studie av 675 danska barn i åldrarna 8 till 11 fann att barn faktiskt sov något längre under perioden runt fullmånen [källa:Sjodin]. Omvänt, en annan studie av 319 vuxna fann att fullmånar var associerade med mindre sömneffektivitet [källa:Turanyi].
En studie från 2013 kan ge de mest övertygande uppgifterna. Den följde 33 vuxna under en period av tre år och fann att fullmånar var förknippade med längre tider att somna, minskad sömneffektivitet och mindre total sömntid [källor:Cajochen]. Känd som Cajochen -studien, den används oftast under de senaste åren som utgångspunkt för påståendet att fullmånen påverkar sömnen. Om vi antar att uppgifterna är korrekta, det verkar rättvist att säga att ja, fullmånen kan påverka sömnen. Men frågan kvarstår, hur?
Den grundläggande förutsättningen för fullmånens effekt på sömnen är att, före uppfinningen av artificiellt ljus, människor hade bara månen för att ge ljus på natten. Forntida mänskliga samhällen som övervägande levde och sov utomhus skulle säkert ha påverkats av fullmånens luminescens, i den utsträckning att någon glödande klot kan orsaka sömnstörningar hos människor.
Denna hypotes är spännande och intuitiv, men kanske inte ger en fullständig förklaring. Cajochen -studien genomfördes i ett helt mörkt laboratorium, vilket tyder på att det mänskliga fysiologiska svaret på en fullmåne kan vara medfött snarare än miljömässigt. Medan studieförfattarna är överens om att det fortfarande finns en hel del mysterium kring hur måncyklerna kan påverka sömnen, de föreslog att måncyklerna kanske representerar en ny dimension i människans biologiska rytmikitet som kräver ytterligare undersökning [källa:Cajochen].
Även om det fortfarande finns många obesvarade frågor om hur fullmånen kan påverka sömnen hos människor, det verkar klart att människor som kan påverkas av dessa krafter kommer att få liten lättnad genom att blockera månens syn i sina sovrum. Våra interna klockor är mäktigare än vi ger dem kredit för.
Vi människor strävar efter att styra vår omgivning med artificiellt ljus, elektronisk stimulans dygnet runt och en alltmer ansluten global befolkning. Men kanske bör vi komma ihåg att vi fortfarande påverkas av de enkla men ändå kraftfulla krafterna i världen omkring oss.
VetenskapDen mänskliga hjärnanHur sömn fungerarVetenskapDen mänskliga hjärnanHur polyfasisk sömn fungerarVetenskapKänslorKan sömn göra mig glad? fullmånen påverkar din sömn? Vetenskap Människans hjärna Kan sova med hjärnskakning döda dig? Vetenskap HälsaDiabetesSömnHälsa ÅldringsprocessHur förändras mina sömnvanor när jag åldras? HälsaSömngrunderKan melatonin hjälpa dig att sova bättre? HälsaSömngrunderSömnbilderHälsaSömnjournalSömplanHälsaSömstörningarFaror vid sömnapnéHälsaSömnjournalSömnSomstörningSovstörningarSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningarSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningar Sova för att jag är orolig för att inte sovaHälsaSömngrunder Är sömn så viktigt? HälsaSömngrunder Undvik sömnbristHälsaSömnjournalSömn och rökningHälsaSömnjournalSömn och åldrandeHälsaAlternativ medicinNaturlig sömnhjälpHälsaSvettning och luktSovning medan du soverHälsaBabyvårdBaby kommer inte att sova? 5 tips från en sömncoach för barnHälsaModerna medicinska behandlingarSömnapnébehandlingarHälsaSömngrunderHur sömn konsoliderar våra minnenHälsaSömngrunderHur är sömn och hjärtsjukdomar relaterade? HälsaSömgrunderVarför sover vi? påverkar artros? HälsaSömn grunderna Kommer du att dö om du aldrig sover? HälsaSömnbesvär leder sömnbrist till riskabla beslut? HälsaSömn grunderna Vad händer när vi sover? HälsaSömnjournal Skapa rätt sömnmiljöHälsaSömns grunder5 Effekter av sömnbrist Hälsa Sömnstörningar9 Vanligaste sömnstörningarHälsaSömnjordSjukvårdSjukdomSjukdomSjukvård Sova för din babyHälsaSömstörningarVarför kan vissa människor inte sova utan fläktHälsaSömngrunder Varför strumpor hjälper dig att sova bättreHälsaSömngrunder Hjälper viktade filtar med sömn? HälsaBabyvårdFler barn sover ng i lådor - och det är en bra sakHälsaSömnens grunder Kommer vi att lära oss att leva utan sömn? HälsaSömnstörningar Sluta sova på din sida slutar snarka? HälsaHuvudvärk Hur påverkar mina sömn- och vilomönster min huvudvärk? HälsaSömstörningar Hur sover du när du seglar ensam för 4, 000 Miles? HealthSleep BasicsKan militära meditationstekniker hjälpa dig att somna snabbt? HealthSleep JournalMånga av mina sömnproblem beror på dåliga vanorHälsaSom Grunder5 Hälsorisker med för lite sömnHälsaSöm BasicsKan du dö om du inte sover? HealthSomstörningar10 tecken på att du kan sova DeprivedHealthSleep Basics Ja, Du kan komma ikapp din sömn! Hälsa Sömnstörningar Varför är du så trött? 5 vanligaste sömnfel Hälsa Viktminskning Varför går jag ner i vikt medan jag sover? HealthGERD Hur påverkar sömn och vilomönster GERD? HealthSleep Basics Hur många timmars sömn behöver du egentligen? HealthSleep Basics Ett enkelt sätt att få mer sömn:Sänka termostaten JournalTid för en ny madrass? HälsaSömnjournalSekretas av Siesta och högteknologiska madrasserHälsaSömnstörningar Kan du somna med ögonen öppna? HälsaSömnstörningar Varför somnar folk på biografer? Djur Djurfakta Sover alla varelser? Djur Vattenlevande däggdjur Hur sover valrossar i vattnet utan att drunkna? Djur Koraller &geléer Maneter har inte hjärnor, Men de sover fortfarandeDjurHundvårdHur man hjälper valparna att sovaDjurDjur i vattnetDelfiner sover en halv hjärna åt gångenDjurFamiljhundarMänniskor sover mer med sina hundar i sovrummet ... med ett undantagDjurVattenlevande däggdjurSovvalar och delfiner sover? Livsstil Tonåringar och tonåringar Vad gör du om din tonåring inte kan sova? Livsstil Föräldratips Hur kan en ny mamma få mer sömn? Livsstil Tillbaka till skolan 5 saker du bör veta:Tonåringar och sömn Livsstil Föräldratips Hur man hjälper ett barn som har problem att somna Livsstil Tips om föräldrar Kan dofta kuddinsatser Hjälper du dig att sova bättre? ElektronikBilutrustningHur anti-sömnlarm fungerarElektronikAndra prylarHjälper bärbar teknik verkligen människor att sova bättre? MänniskorFolklore och vidskepelse Kommer du att sova med en fläkt på dig? MänniskorLärningSovning efter inlärning gör dig smartare? MänniskorSkolningHögskolor tillåter sömnberövade elever att ta middagstider Äventyr Vandring &camping Tillbringa en helgcamping för att sova bättre, Study Says Autosäkerhet och regleringsenheter Kommer din nästa bil att väcka dig när du somnar vid ratten
