För många unga är pensioneringen en blick på radarn, om inte en total okänd. Detta är särskilt sant under vår levnadskostnadskris, då investeringar och bidrag till din pension kan hamna på prioritetslistan bakom att betala hyra.

Trots detta börjar fler och fler unga att tänka på pension i tidigare åldrar, och många fokuserar på sin framtida livskvalitet och ekonomiska självständighet efter att de lämnat jobbet.

Detta kan ibland komma på bekostnad av deras välbefinnande medan de fortfarande arbetar, spenderar extremt sparsamt och fokuserar på "jolet", istället för att njuta av friheten och goda tider som också kan känneteckna ung vuxen ålder.

För min nya forskning intervjuade jag över 200 personer och undersökte hundratals fler för att förstå hur de balanserar tid och pengar. Jag fokuserade på människor som går igenom stora livsförändringar:nyligen pensionerade och nyblivna föräldrar, och människor som förbereder sig för dessa stunder. Även om vi förväntar oss att pensionärer ska ha all tid i världen, upptäckte jag att i verkligheten är pensionärer ofta tidspressade.

Över en fjärdedel av dem känner sig dålig på tiden, med inte tillräckligt många timmar kvar på dygnet för allt de behöver göra. Detta oavsett hur mycket pengar de har. Även om rika pensionärer i allmänhet har mer kontroll över sina scheman, påverkas både rika och fattiga pensionärer av tidsfattigdom i äldre åldrar.

Det är aldrig för sent (eller för tidigt) att börja göra det bästa av din tid och leva ett bättre liv. Här är några viktiga lärdomar från mina pensionärers resor.

Jag inte pengar, låt pengar jaga dig

En av de största besvikelserna bland mina mindre privilegierade forskningsdeltagare var deras oförmåga att få så mycket utbildning som de ville när de var yngre. Vissa lämnade universitetet eller högskolan tidigt för att försörja sina familjer, eller för att de inte hade råd att fortsätta. Men alla ångrade att de inte fick så mycket utbildning som de behövde för att bli konkurrenskraftiga i arbetskraften senare.

För att tjäna tillräckligt med pengar, välj något och följ igenom:oavsett om det gäller universitet eller tekniska yrken, bli bra på något. Sedan följer pengarna efter.

Oroa dig för hur du känner dig – inte hur du ser ut

När ungdomen försvinner, får man sitta kvar med hur man mår. Kommer du att ha ont när du går i pension tack vare att du spenderar ditt liv i hårt arbete eller oavbrutet arbete? Mina intervjupersoner gjorde klart att när du prioriterar att tjäna pengar framför hälsa – antingen av nödvändighet eller genom val – betalar du för detta genom att behöva avstå från din dyrbara tid i pension.

Några av mina nya pensionärers insatser för att återhämta hälsan inkluderade att spendera extra tid med medicinska leverantörer och att spendera pengar och tid på att pendla till möten. Kvinnor var dubbelt missgynnade här eftersom de, till skillnad från män, fortsatte att möta samhälleliga påtryckningar att se yngre ut än sin ålder.

För att undvika att behöva lägga extra tid och pengar på hälsoåterhämtning senare i livet, fokusera på hälsobevarande i tidigare liv. Ibland kan du behöva prioritera ditt eget välmående framför din arbetsgivares behov, till exempel genom att ta ledigt för din fysiska eller psykiska hälsa.

Även om detta är en lyx som för närvarande inte erbjuds alla, börjar rörelser som "tyst sluta" starta en offentlig konversation om detta ämne.

Få din tid att räkna genom att dela den med andra

Vi kan "köpa" tid genom att växla pengar mot uppgifter vi inte vill göra. Att konsumera varor kan också ha tidskostnader, eftersom både shopping och att lära sig använda nya varor tar tid. Tack vare mina pensionärer vet jag nu också att vi kan få ut mer av tiden när vi delar den med andra.

Tid är vad samhällsvetare skulle kalla ett "nätverksbra". Hur vi värderar tid beror med andra ord på hur många andra människor vi kan dela vår tid med.

Alla mina pensionerade deltagare talade om behovet av att bygga starka, hälsosamma relationer medan de var yngre, att ha vänner som vi kan dela livet med när vi är äldre. Delad tid leder till större känslomässigt välbefinnande och lycka.

Identifiera dina passioner tidigt

Medan nästan alla mina pensionärer tillbringade en avsevärd tid ekonomiskt med att planera för pensioneringen, ångrade nästan lika många att de inte planerade i förväg när det gäller att odla hobbyer och intressen. Detta var särskilt pressande för mina rika pensionärer, eftersom de drabbades av en nedgång i sin sociala status och förlorade arbetsvänner när de gick i pension.

Att börja nya hobbyer och intressen när man väl har gått i pension – av nödvändighet – kan kännas som extraarbete. Att driva passioner är nödvändigt för välbefinnande, men detta bör göras före pensioneringen, medan det är enbart för skojs skull.

Tid är kärlek

Upprepade gånger påminde mina intervjudeltagare försiktigt mig om att att ge din tid till en annan person är den största vänlighet vi kan göra. Detta beror på att när du väl ger bort din tid kan du aldrig få tillbaka den.

Var uppmärksam på detta när du ger din tid, till dina vänner, arbetsgivare, bekanta eller till sociala medieföretag. Tack vare mina deltagare frågar jag mig nu ofta:Älskar det här företaget eller denna organisation mig? Generellt är svaret nej, då vet jag också att de inte förtjänar mycket av min tid.

Samtidigt, när en vän, pålitlig mentor, lärare eller främling skänker sin dyrbara tid till mig, är jag medveten om att min uppskattning och vänlighet endast delvis kan återgälda dem.

Mina pensionerade deltagare visar att det är viktigt att vara tacksam för den tid vi delar med varandra när vi är på jorden. När vardagen får dig ner, påminn dig själv om att tid är kärlek. + Utforska vidare

Äldre australiensare behöver mer ekonomiskt stöd mitt i pandemin

Den här artikeln är återpublicerad från The Conversation under en Creative Commons-licens. Läs originalartikeln.