Med inflationen som stiger snabbare än väntat i september och rädsla för en lågkonjunktur vid horisonten, känner många amerikaner symtom på ekonomisk stress som är typiskt karakteristiska för PTSD.

"Att se den här typen av nedgångar i ekonomin kan vara mycket provocerande", säger Kristen Lee, lärare vid Northeastern University, klinisk socialarbetare och expert på beteendehälsa och motståndskraft.

Människor kan uppleva "svårigheter att koncentrera sig och en översvämning av ångest", säger hon.

"Det kan vara svårt att fokusera på vad som är möjligt och vem vi kan vända oss till."

Känslorna kan vara särskilt allvarliga hos personer som redan har upplevt någon form av ekonomiskt trauma, definierat av finansexperter som fattigdom mellan generationerna, som under en period av månader saknar resurser för att tillgodose grundläggande behov eller en plötslig förmögenhetsförändring på grund av jobbförlust, konkurs, skilsmässa eller änka.

"Människor tänker ibland på trauma som en stor händelse som ett krig eller en olycka eller ett överfall", säger Lee.

"Vi vet också att det finns något som kallas litet "t"-trauma. Jag skulle se ekonomiska trauman som passande i den kategorin. Något som pågått över tid som är väldigt störande, som påverkar vårt dagliga liv", säger hon.

En artikel i ForbesWomen definierar ekonomiskt trauma som när "kostnader överväger inkomster under en längre tid." Artikeln säger att en tredjedel av millennials har upplevt det.

Liksom andra former av trauma leder ekonomisk stress till reaktioner som, även om de är naturliga på kort sikt, inte hjälper drabbade på lång sikt.

"Den traumatiska reaktionen kan vara kamp eller flykt. Det kan vara att ha svårt att sova eller koncentrera sig eller äta. Att vara lätt upprörd", säger Lee.

Att tänka och oroa sig för ekonomisk stress kan ta mycket huvudutrymme, säger hon. "Idisslande kan vara ett exempel på en traumatisk reaktion."

Även om att känna sig frusen och hjälplös är vanliga reaktioner på stress och trauma, kan passivitet leda till försämrade resultat, inklusive förlust av livsnödvändigheter som bostad, mat och hälsovård.

Enligt Lee är att bygga motståndskraft nyckeln till att överleva trauman och blomstra i livet.

I sin nya bok, "Worth the Risk:How to Microdose Bravery to Grow Resilience, Connect More, and Offer Yourself to the World", erbjuder hon en handlingsplan som kan skräddarsys för att möta målen att övervinna ekonomiskt trauma, från att söka stöd till att omfatta utbildning.

Två andra professorer vid Northeastern University – en psykolog och finansinstruktör – delar också med sig av sina insikter om att övervinna traumatiska reaktioner som hindrar människor från att ta itu med sina ekonomiska utmaningar.

Sluta skämma bort dig själv

Det första steget är att stoppa spelet med att skylla själv, säger Lee, som undervisar i en nordöstraländsk kurs som heter "Stress, motståndskraft och beteendeförändring."

"Självklart är ekonomin nu fruktansvärd," säger hon. "Vet att det inte är vårt fel och hitta sätt att manövrera igenom det."

Alltför ofta "marinerar" människor som står inför ekonomiska problem i skam och känner sig generade, säger Lee. I vårt samhälle är "ekonomiska diskussioner generellt tabu."

Carlos Cuevas, en klinisk psykolog och meddirektör för Violence and Justice Research Lab på Northeastern, säger att hans traumapatienter ibland uttrycker skam över att behöva söka hjälp.

Han säger att han frågar om de skulle vägra att åka till sjukhuset för en skada.

"Jag brukar verkligen normalisera det. Alla behöver någon gång hjälp i en eller annan form. Jag försöker verkligen hjälpa dem att förstå att mycket av det här inte handlar om dem utan om deras omständigheter."

Hitta din grupp

"Vi måste hitta våra näringskällor", säger Lee. "Vi måste titta på vem vi kan utnyttja för den känslan av säkerhet, ömsesidighet, vänlighet och omvårdnad."

Stödjande vänner och familj som erbjuder ett öra att lyssna utan att döma eller medlida kan hjälpa ekonomiskt kämpande människor att hitta den uppriktighet de behöver för att ta itu med sina problem, säger Lee.

Stödgrupper erbjuder i allt högre grad en känsla av trygghet och gemenskap för människor med ekonomiska trauman, med vissa grupper speciellt anpassade för kvinnor och färgade.

Medlemskap i Anonyma gäldenärer är kostnadsfritt.

Utbilda dig själv

"Även om vår finansiella kompetens inte är stor, är det en färdighet som kan utvecklas över tid", säger Lee.

Onlinekurser och böcker – inklusive gratis biblioteksböcker – erbjuder detaljerad information om personlig ekonomi och många av dem tar upp de känslor av rädsla och ångest som dyker upp när ekonomiskt traumatiserade människor ser en balansräkning i ögonen.

Vincent Muscolino, lektor i finans vid Northeastern University, försöker göra det roligt att lära sig om budgetar, kreditpoäng och till och med paraplyförsäkringar genom att låta studenter på sina förbönskurser i personlig ekonomi anmäla sig till en onlinesimulering sponsrad av Bank of America.

Den finansiella simuleringen, som nu är tillgänglig för samhället genom att klicka på länken, ger studenterna en persona som precis har slutat på college och arbetat på sitt första jobb. De får veta vad de har för lön och erbjuds en rad alternativ för hur mycket de ska betala för hyra, mobiltelefoner, mat och restaurangmåltider.

Sedan kastar de tärningen för att se vad de ekonomiska öden har i beredskap för dem de närmaste dagarna – oväntade räkningar kommer säkert att dyka upp och möjligheter till bisysslor kanske inte betalar så mycket som de hoppats.

"Min vision börjar med medvetenhet", säger Muscolino.

Hans omedelbara mål är att få studenter att se behovet av att bygga en nödfond under tre till sex månader och att titta på vikten av hyres- och handikappförsäkring – saker som studenter kanske inte tänker på normalt.

"Jag försöker få alla att fokusera på det faktum att (finansiell stabilitet) kräver planering i förväg", säger Muscolino.

Han ber eleverna att ta vad de har lärt sig och sprida budskapet att finansiell kunskap inte behöver vara komplicerad.

Dessutom finns det en mängd olika personliga ekonomikurser online tillgängliga, inklusive gratiserbjudanden från Udemy och Coursera.

Egenvård är viktigt, inte dyrt

Självvård är ett modeord nu, och det är ett viktigt ämne, säger Lee. Men det behöver inte tänja på en obefintlig budget.

"All hype kring egenvård är mani pedis och dyra spa och chokladkaka och saltbad. Det finns också många saker vi kan göra som inte kostar oss extra tid och pengar", säger hon.

Att spendera tid i naturen, meditera, andas djupt och nå ut till en pålitlig vän kan hjälpa till att hantera traumatiska reaktioner och främja självreglering, säger Lee.

Var inte rädd för att söka professionell hjälp

En terapeut kan hjälpa människor som är traumatiserade av ekonomisk katastrof att få fotfäste genom att använda kognitiva beteendemodeller och erbjuda verktygen för att bygga motståndskraft, säger Lee.

I vissa fall kan terapier som desensibilisering av ögonrörelser och upparbetning vara till hjälp, säger hon.

"Det gör det möjligt för nya föreningar att utvecklas för att minska oönskade automatiserade symtom", skriver Lee i "Worth the Risk".

"EMDR hjälper också mottagarna att skapa föreställda mallar för framtida evenemang för att skaffa sig färdigheter som stödjer pågående anpassning."

Lee skriver om att inokulera sig själv mot passivitet och förtvivlan genom att "mikrodosera tapperhet."

"Små steg kan hjälpa oss att gå i en bättre riktning. Du behöver inte göra allt på en gång. När vi tänker på att skapa motståndskraft är det inte linjärt, det är inte formellt", säger Lee.

"Det är att titta på vad som är möjligt och fråga sig själv vilka skyddsfaktorer som finns i mitt liv, vilka resurser som finns. En skyddande faktor kan vara en positiv, snäll relation. Det kan vara att ha ett bibliotek bredvid sig med resurser och att ha en terapeut att sköta saker av."

"Det kan vara ett stort sinne för humor eller stor analytisk förmåga. Det kan vara tidigare erfarenhet", säger Lee.

"För alla som har gått igenom en traumatisk omständighet av något slag, kan den inhämtade visdomen och kunskapen vara mycket fördelaktig och till stor hjälp för pågående och framtida omständigheter."

"Man lär sig mycket genom dessa svårigheter", säger Lee.

Förespråka för andra

Att övervinna trauma kan göra en till en kraftfull förespråkare för individer som står inför finansiell posttraumatisk stressyndrom, särskilt när orsaken är social ojämlikhet och finansiellt trauma mellan generationerna, säger Lee.

Tänk på samhälleliga förändringar som måste vara på plats för att göra barnomsorg och utbildning tillgänglig, säger hon.

"Det måste vara högsta prioritet i samhället att ta hand om människor", säger Lee.