Ensamhet är en vanlig känsla som alla upplever ibland. Det är känslan av att vara ensam, isolerad och frånkopplad från andra. Även om det är normalt att ibland känna sig ensam, kan kronisk ensamhet ha en negativ inverkan på vår mentala och fysiska hälsa.

En studie publicerad i tidskriften JAMA Psychiatry fann att människor som är ensamma har en högre risk att utveckla depression, ångest och andra psykiska problem. De är också mer benägna att uppleva sömnstörningar, fetma och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och stroke.

Orsaker till ensamhet

Det finns många olika faktorer som kan bidra till ensamhet. En vanlig orsak är förlust av socialt stöd, som kan uppstå när vi förlorar en nära och kära, upplever ett jobbförlust eller flyttar till en ny stad. Andra orsaker till ensamhet inkluderar:

* Personlig kontrollförlust:Detta kan hända när vi känner att vi inte har kontroll över våra liv eller våra omständigheter.

* Brist på social anknytning:Detta kan hända när vi inte har många vänner eller familjemedlemmar, eller när vi känner att vi inte hör hemma.

* Negativ självuppfattning:Detta kan hända när vi har låg självkänsla eller känner att vi inte är tillräckligt bra.

* Negativa livshändelser:Detta kan inkludera saker som skilsmässa, sjukdom eller ekonomiska problem.

Hur man hanterar ensamhet

Det finns många saker du kan göra för att klara av ensamhet. Några användbara tips inkluderar:

* Nå ut till andra:Ansträng dig för att få kontakt med vänner och familjemedlemmar, även om det bara är genom telefonsamtal eller videochatt. Du kan också gå med i en klubb, grupp eller frivilligorganisation för att träffa nya människor.

* Engagera dig i aktiviteter:Hitta aktiviteter som du tycker om och som hjälper dig att få kontakt med andra. Det kan inkludera saker som att ta en lektion, gå med i ett idrottslag eller gå på en konsert.

* Var snäll mot dig själv:Det är viktigt att ha tålamod med dig själv och att förlåta dig själv för att du känner dig ensam. Kom ihåg att ensamhet är en vanlig känsla och att det inte betyder att du inte är en värdig person.

* Sök professionell hjälp:Om du kämpar för att klara av ensamhet, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din ensamhet och utveckla hanteringsmekanismer.

Slutsats

Ensamhet är en vanlig känsla som kan ha en negativ inverkan på vår mentala och fysiska hälsa. Om du känner dig ensam finns det många saker du kan göra för att klara dig. Nå ut till andra, engagera dig i aktiviteter, var snäll mot dig själv och sök professionell hjälp om det behövs.