Du kan må dåligt nu, men du kan skratta dig tillbaka till hälsan. Keith Brofsky/Getty Images Du har säkert hört att skratt är den bästa medicinen, men har du någonsin undrat om skratt kan bota en sjukdom? Den frågan kan ha fått ett skratt från din läkare en gång, men idag, din läkare kan råda dig att öka din dagliga dos skratt för att förbättra din hälsa. Psykologer som studerar vetenskapen om lycka tror att övning av vissa positiva beteenden som skratt kan ge nöje, engagemang och mening som omfattar lycka [källa:Jameson].
Hur förbättrar skratt ens hälsa? Skratt sätter igång en kedjereaktion i hela kroppen som främjar fysisk och psykologisk hälsa. Regelbunden och frekvent guffawing kan både förebygga sjukdom och hjälpa dig att bli frisk. Skratt sänker kroppens hormon och kortisol nivåer. (Kortisol är en stressinducerad kemikalie som kan leda till hjärtsjukdomar, högt blodtryck och överskott av magefett.) Skratt stärker också ditt immunsystem eftersom det ökar produktionen av antikroppar i din saliv och i blodomloppet för att avvärja bakterier, virus och parasiter.
Skratt hjälper också till med hudförhållanden. Personer som lider av eksem noterade förbättringar i sina hudfärger efter att ha tittat på roliga filmer. När allergipatienter skrattar regelbundet, det krympas enligt uppgift [källa:Kimata].
När du skrattar, det påverkar din kropp på samma sätt som en snabb promenad genom att arbeta olika muskler i hela kroppen. Skratt ökar din aeroba (hjärta och lunga) kapacitet genom att öka din syreförbrukning och öka din puls och blodtryck. När du har tuttat och tjatat, du får en extra bonus - avkoppling. När skrattet ger dig frigörelse och lättnad, det minskar också stress genom att sänka kroppens kortisolnivåer, som vi lärt oss tidigare. Dessutom, ett bra mått av skratt bekämpar depression såväl som ångest [källa:Oz]. I nästa avsnitt, Vi lär oss hur människor använder skrattterapi för att hjälpa till att kontrollera sin hälsa och hantera sjukdomar.
Deltagarna hamnade på den vid den första internationella skrattyogakonferensen 2005. Amy Vitale/Getty Images Vissa människor i det medicinska samfundet har varit skeptiska till skrattets helande kraft, men det förändras. Faktiskt, läkare har börjat använda skrattterapi för att komplettera traditionella behandlingar för skador och sjukdomar som cancer. Nästan varje sjukhus i USA injicerar en blandning av clownterapi, sällskapsdjursterapi och pastoral vård - besök av en sjukhuspräst eller samhällstro ledare - i varje patients behandlingsplan [källa:Nilsen].
Hur kan skratt hjälpa till med cancer? Vetenskapen om lycka kan ge en förklaring. Vissa cancerbehandlingscentra innehåller skrattterapisessioner i en patients behandlingsplan för att öka det positiva tänkandet och de glada känslorna som stöder läkningsprocessen [källa:CTCA]. Det är okej om patienter inte kan hitta något att verkligen skratta åt, eftersom skrattterapi använder tvingat eller falskt skratt - och det fungerar. Instruktörer leder skrattterapikurser som liknar övningskurser. Under dessa grupppass, patienter och deras familjer spelar ett spel som "Simon Says" och gör skrattande ljud som instruktören ropar. När deltagaren gör skrattövningarna, hjärnan släpper endorfiner . Endorfiner tjänar några syften, agera som:
Mer än 100 sjukhus i USA har komedivagnar eller humorrum [källa:Nilsen]. Komedivagnar är ljust dekorerade rullvagnar som är fyllda med leksaker och spel. Personal och volontärer reser på sjukhusgolven för att göra sängbesök hos patienter för att ge glädje och inspirera skratt. Vad kan man förvänta sig att hitta i ett humorrum? Bli inte förvånad över att hitta positiva och tröstande dekorationer, möbel, golv och belysning som skapar ett roligt utrymme för terapeutisk underhållning. Humorrum rymmer vanligtvis alla typer av spel, leksaker, böcker, ljudband och CD -skivor, komediefilmer - och möjligen ett pianospelare.
Läkare uppmuntrar familj och vänner att visa gott stöd till sin sjuka nära och kära. Både skrattterapi och humorterapi involverar social interaktion - trots allt, skratt smittar. Vissa människor tror att kamratskapet som främjas av skratt och humorterapi förvisar rädsla och främjar avslappning för att hjälpa läkningsprocessen.
I nästa avsnitt, vi lär oss hur skratt hjälper oss att tolerera smärta.
I boken "Anatomy of an Illness, "Journalisten och författaren Norman Cousins berättade hur tio minuters intervaller med intensivt skratt hjälpte honom att få två timmars ostörd sömn-trots ett smärtsamt tillstånd i ryggraden som tidigare hade hindrat honom från att sova. Men skratt som en alternativ smärtbehandling är ingen ny idé. Faktiskt, människor i Asien och Sydamerika har hyllat dess fördelar i århundraden. Redan på 1200 -talet, läkare använde skratt som en distraktion för att lindra smärta under operationen. Den bibliska ordspråksboken, som går tillbaka till mer än 2, 000 år, nämner skrattens terapeutiska kraft flera gånger.
Barnsjukhus använder också terapeutiska former av underhållning som clownterapi för att hjälpa barn att tolerera smärtan, illamående och ångest i samband med kemoterapi och strålbehandling [källa:RXLaughter]. 1998-filmen "Patch Adams" baserades på den verkliga historien om en läkare som använde humor för att behandla patienter medan han fortfarande var i medicinsk skola. Patch Adams och hans kollegor vid Gesundheit Institute i Virginia använder en kombination av clowning, sjunga och dansa för att behandla patienter genom underhållning tillsammans med traditionell medicin [källa:Gesundheit Institute]. En liknande grupp baserad i Australien använder clownterapi för att uppmuntra skratt hos patienter som hanterar skador, sjukdomar och terminala sjukdomar [källa:Humor Foundation].
Skrattyoga är en relativt ny, ändå effektivt, läkande verktyg. I mars 1995, Dr Batan Kataria ledde fem studenter genom den första skrattyogaklassen i Mumbai, Indien. I dag, människor i mer än 50 länder tränar skrattyoga för att tillfälligt lindra smärta från kroniska tillstånd som artrit och fibromyalgi. Skrattyoga innehåller meditationen, stretch- och avslappningstekniker som finns i yoga och kombinerar dem med andningsövningar och lekfull skratt [källa:Rajewski].
Fler människor vänder sig till skratt för att lindra deras oroliga sinnen och deras kroppar. Vissa som tjänstgör i militären utbildas för att använda genuint och tvångsskratt som stressavlastare för att förebygga och behandla tillstånd som posttraumatisk stressstörning (PTSD) som kan uppstå på grund av upprörande erfarenheter som stridstjänst [källor:Burbank, Clark].
Även om det inte finns några konkreta bevis på att skratt ensam kan bota en sjukdom, det främjar fysisk och psykisk hälsa. Läs mer om hur skrattets terapeutiska egenskaper finns med länkarna på nästa sida.
Vetenskapen om lyckaDe som studerar vetenskapen om lycka säger att lycka är något varje person kontrollerar. Avsiktliga handlingar av vänlighet, tacksamhet och skratt, till exempel, engagera oss och ge nöje och mening till våra liv [källa:Wallace].
