Irakiska kvinnor, klädd i svart, sorg för en släkting vars kropp hittades strax utanför Baquba i juni 2008. Se fler känslobilder. STR/AFP/Getty Images Det är ganska säkert att säga att sorg är en av de känslomässiga kulorna som är omöjliga att undvika. Djur som delfiner och elefanter sörjer förlusten av en flockmedlem och känner igen den genom genomarbetade minnesritualer. Även små barn kan sörja förlusten av något så litet som en guldfisk. Tyvärr för majoriteten av oss, sorg blir vanligare när vi blir äldre och har fler livserfarenheter.
Oavsett om denna intensiva sorg orsakas av en älskades död, äktenskapsskillnad, förlust av ett husdjur, missfall eller någon annan olycklig händelse, det är en känsla som varierar i varaktighet och intensitet från person till person. Kortfattat, det finns inget enkelt sätt att "bota" sorg. Istället, psykologer tror att sorgeprocessen måste få gå sin gång över tiden.
Som definierat av Merriam-Webster Online, Ordet "sorg" betyder "djup och gripande nöd orsakad av eller som genom sorg." Ordet går tillbaka till någonstans mellan 1100- och 1400-talen (beroende på vilken språkforskare du frågar) och är förankrad i språk som anglo-franska ( gref - vilket betyder orättvisa eller olycka) och vulgärt latin ( grevis - tung eller allvarlig). Trots språkbarriären, alla dessa kulturer verkade träffa spiken direkt på huvudet när de myntade termen i samband med känslor av sorg, förvirring, förtvivlan, rädsla, ilska, ångest och skuld, för att nämna några. Sorg har också en fysisk inverkan på dem som lider av det. Ofta, sörjande individer upplever fysiska effekter som sömnlöshet, irritabilitet, Trötthet, viktfluktuationer och koncentrationssvårigheter.
Denna artikel kommer att omfatta en rad sorgrelaterade ämnen. Till exempel, vi kommer att diskutera de olika typerna av sorg, liksom mallen fem stadier av sorg . Du lär dig också om ytterligare sätt som sorg kan påverka en person, hur man vet när sorgen har kommit ur kontroll och hur psykologer rekommenderar människor att arbeta genom sorg.
På nästa sida, vi börjar titta på sorgeprocessen.
Innehåll
Dr Elisabeth Kubler-Ross Leonard Mccombe/Time Life Pictures/Getty Images Intensiteten och varaktigheten av sorg varierar från person till person. Ofta, det beror på omständigheterna som fick personen att sörja. Till exempel, en äldres död, fast älskad, släkting framkallar ofta ett annat svar än ett barns död. För barn som aldrig sett en skilsmässa komma, Det kan vara ännu mer av en chock än för barnet som bevittnade dagliga föräldrarnas argument. Hur du än skär det, sorg är inte vacker. Det finns flera typer av normal sorg, Inklusive:
Förväntande sorg: Detta är den typ av sorg som upplevs när en älskades död är precis runt hörnet, till exempel vid dödlig sjukdom eller sjukdom äldre familjemedlem. Medan det är smärtsamt, vissa psykologer tror att denna typ av sorg kan hjälpa till att förkorta sorgprocessen efter döden eftersom så många av de relaterade känslorna bearbetas i förväg.
Oväntad sorg: Denna typ av sorg är ofta förknippad med oväntad förlust, som från en olycka, hjärtinfarkt eller annan överraskningshändelse.
Tvetydig sorg: Denna form är resultatet av en omständighet där det finns liten eller ingen nedläggning om den olyckliga händelsen. Till exempel, om en älskad kidnappas och aldrig hittas, ett husdjur springer iväg, en förälder överger ett barn eller ett barn överger en förälder.
Vilken typ av sorg en person upplever, hur han eller hon svarar är direkt relaterat till flera faktorer. Till exempel, närheten av förhållandet mellan den avlidne och den sörjande har en inverkan på sorgens nivå och längd. Också, olika människor har olika möjligheter att hantera, så en mer motståndskraftig person kan studsa tillbaka snabbare än en mer känslig motsvarighet. Livserfarenhet spelar också en roll. Någon som har upplevt förlust oftare än andra kan kanske dra nytta av den tidigare erfarenheten för att hjälpa den personen att hantera sorg lättare. Slutligen, ett gediget stödsystem är avgörande för sorgprocessen. De som upplever förlust men är omgivna av nära och kära är mer benägna att återhämta sig på ett hälsosammare sätt.
I ett försök att hjälpa sörjande att hantera sorgen mer effektivt, många psykologer har beskrivit "stadier" av sorg som beskriver de typiska känslor man kan förvänta sig att uppleva. Den första och kanske mest kända scenlistan utvecklades av doktor Elisabeth Kubler-Ross i hennes bok "On Death and Dying" från 1969. I det, hon redogjorde för de fem stadierna som de flesta kan förvänta sig att uppleva när de hanterar en förlust eller står inför en dödlig sjukdom.
Andra psykologer har lagt fram variationer på Kubler-Ross stadier av sorg, även om ramarna för det mesta förblir mycket lika. Slutsatsen är att dessa stadier bara är en utbildad idé om hur sorg tenderar att spela ut, snarare än en hård och snabb regelbok. Kortfattat, om du helt hoppar över ett steg, ingen kommer att få dig att gå tillbaka och börja från början.
Om detta är de normala stadierna av sorg, vad händer då när känslorna blir ännu starkare? På nästa sida, vi får reda på det.
Sörjer genom historienTraditionellt, ritualer som begravningar och minnesstundar har hjälpt till att stänga ned sorgfärdiga familjer och vänner. Trender har ljusnat avsevärt under de senaste åren. Förr i tiden, änkor förväntades - i sin egen sociala fara - att ta på sig bara svarta kläder i ett år efter en makas död. Efter årsdagen gick de bara i mörka färger resten av livet. Dessutom, sörjande var förbjudet att gå till någon form av social sammankomst i många månader och skratt var tabu.
Allmänheten ställer upp för att hylla den sena tv -nyhetsmannen Tim Russert i juni 2008. Russerts oväntade död av en hjärtinfarkt är den typ av traumatisk död som kan leda till komplicerad sorg. Alex Wong/Getty Images I de flesta fallen, sörjande går framgångsrikt igenom sorgen, även om tidtabellen varierar avsevärt. I vissa fall, dock, normala biverkningar i samband med sorg (de fysiska och känslomässiga manifestationerna) kan komma ur kontroll. Alla som upplever eller bevittnar någon annan upplever följande symtom i mer än ett par månader bör kontakta en professionell för att få hjälp:ångest, sömnproblem, ätproblem, onormalt socialt tillbakadragande, aggressivt beteende, självdestruktiva attityder, skuldkänslor eller skulder, eller oförmåga att nämna den avlidne.
Under de senaste åren har psykologer börjat ägna extra uppmärksamhet åt de allvarligare manifestationerna av sorg i ett försök att skräddarsy behandlingsplaner specifikt till de sörjande. Faktiskt, American Psychological Association (APA) uppskattar att 15 procent av de sörjande människor löper risk att utvecklas " komplicerad sorg. " Enligt APA, denna form av sorg är svårare än typisk sorg och kännetecknas av känslor av meningslöshet, förändringar i personlig tro, överdriven sökning eller längtan efter den avlidne, och markanta förändringar i personliga relationer [källa:APA].
Även om lite forskning har publicerats på detta område, psykologer tror att denna typ av extrem sorg är mer vanligt förknippad med plötsliga och traumatiska dödssituationer eller dödsfall eller förlust av ett barn. Också, människor som förlorar någon som de är extremt nära och hade ett beroende förhållande till är mer benägna att uppleva komplicerad sorg. Om den lämnas obehandlad, komplicerad sorg kan bli ett allvarligt hälsohot för individen. Vissa psykologer förespråkar en annan typ av rådgivning för att hjälpa dessa patienter genom sin sorg. Snarare än att uppmuntra dem att "släppa" sin älskade, de bör skapa och fortsätta ett bestående känslomässigt band med den avlidne.
Liknande, psykologer betonar också att normal sorg inte anses vara en psykisk störning, liksom depression. Professionell hjälp för att behandla eventuell depression bör sökas om de sörjande upplever självmordstankar, upptagen av döden, svåra skuldkänslor, minskad njutning i aktiviteter, oförmåga att fungera eller ihållande känslor av värdelöshet.
I vissa fall, traumatiska situationer kan hämma eller blockera sorgeprocessen helt och hållet. Detta är vanligast när en person plötsligt har förlorat en älskad, som i fall av mord, hjärtinfarkt eller en olycka. Enligt National Institute for Trauma and Loss in Children, trauma och sorg kan skiljas från varandra genom att tänka på följande:Trauma känns overkligt och terror är den vanligaste resulterande känslan, medan sorg känns verklig och är märkesmärkt av sorg. Känslor av smärta är vanliga i sorg, men trauma ger känslor av smärta, hjälplöshet och rädsla för fara. Också, när man sörjer är det vanligt att ha drömmar om den förlorade älskade; dock, de som lider av trauma har ofta drömmar där de själva är i fara. Om den lämnas obehandlad, trauma kan bli värre, medan sorgen tenderar att gå sin gång med tiden.
Vi kommer att titta på några sätt att arbeta igenom sorg på nästa sida.
Hantera missfallDet finns få milstolpar så förväntade som att ett barn kommer. Tyvärr, ungefär 15 till 20 procent av de kända graviditeterna slutar med missfall, spontant slut på en graviditet, som händer av olika skäl (för mer information, se hur missfall fungerar). Trots att missfall är oroväckande vanligt, Det är ofta en förödande upplevelse för blivande föräldrar. Faktiskt, missfall leder ofta till betydande sorg i åtminstone flera månader. I allvarliga fall, missfall kan leda till depression eller posttraumatisk stressstörning, som om den lämnas obehandlad, kan allvarligt påverka den efterlämnade förälderens känslomässiga hälsa.
År 2002, Wendy J. Hamilton, MADD:s nationella president, gav USA ett C för sin hantering av rattfylleri. Alex Wong/Getty Images Utan misslyckande, majoriteten av yrkesverksamma uppmuntrar sörjande individer att inte sörja ensam och undvika att undertrycka känslor. Rent generellt, att hålla tillbaka känslor förlänger bara processen och gör det svårare att hantera. De med en nära grupp av familj och vänner som hjälper dem genom sorg tenderar att gå igenom sorgprocessen snabbare och hälsosammare. Eftersom sorg också kan visa sig fysiskt, Det är viktigt för sörjande individer att ta hand om sig själva genom att äta en balanserad kost och få massor av träning och sömn. Sörjande individer uppmuntras också att undvika alkohol och droger eftersom de är depressiva och kan göra processen mycket svårare.
Människor som går igenom sorgeprocessen uppmuntras också att kanalisera sin sorg på ett konstruktivt sätt, om man skriver i en tidning, arbeta med en klippbok eller skapa ett minnesmärke till ära för den avlidne. Många finner tröst i att engagera sig i en organisation som hade en särskild betydelse för den avlidne. Anmärkningsvärda organisationer, som Mothers Against Drunk Driving (M.A.D.D.) och Susan G. Komen Breast Cancer Foundation grundades av människor som sörjer förlusten av en älskad.
Även om intensiteten i sorgen tenderar att blekna med tiden, det är viktigt att komma ihåg att sorg kan återkomma snabbt under speciella tider som helgdagar, årsdagar eller betydande milstolpar i livet. Även om sorgen kanske aldrig är helt löst, det bleknar ofta till den punkt där personen kan komma ihåg med fina minnen och skratt, snarare än tårar. Den berömde filosofen Friedrich Nietzsche skrev ett citat som perfekt beskriver det slutliga resultatet av de prövningar och svårigheter som upplevdes under sorg och andra svårigheter:"Det som inte dödar oss gör oss starkare."
Du hittar mycket mer information om sorg och andra känslomässiga ämnen på nästa sida.
Hantera förlusten av ett husdjurFörlusten av ett husdjur är ofta fruktansvärt svårt att acceptera och hantera, även för vuxna. Detta beror till stor del på att husdjur ofta förser sina ägare med villkorslös kärlek och mycket lite ryggsnack. Sorgprocessen kan vara särskilt svår eftersom andra kanske inte förstår eller sympatiserar med förlusten eftersom de anser att den älskade under denna omständighet är "bara ett husdjur". De som förlorar ett husdjur uppmuntras att arbeta igenom sin sorg på ungefär samma sätt som någon som har utstått en mer socialt "acceptabel" förlust. Psykologer uppmuntrar till och med minnestjänster som ett sätt att hitta stängning och sluta fred.
Bemey, Karen. "Vad man kan förvänta sig efter att en älskad dör." Discovery Health. 24 juni kl. 2008.
http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html
Kersting, Karen. "En ny metod för komplicerad sorg." APA Online. November 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html
