Ilska verkar inte som en positiv känsla när alla är upprörda. Se fler känslobilder. Loungepark/Stone/Getty Images Filosofen Aristoteles tyckte verkligen att ilska var bra för en person. I "Nicomachean Ethics, " han skrev, "Mannen som är arg på rätt saker och på rätt personer, och vidare, som han borde, när han borde, och så länge han borde, hyllas. "Men Aristoteles behövde inte leva i en värld där tidningar kopplade ilska till hjärtsjukdomar. Han såg aldrig David Banner bli den otroliga Hulken, med Banner som förvandlas till ett gigantiskt grönt monster till följd av hans ilska. Aristoteles satt aldrig på en motorväg omgiven av förare med ilska på vägarna.
I dag, många av oss ser ilska som en negativ känsla som inte tjänar något syfte. I en studie som frågade deltagarna om ilska, 28 procent av de tillfrågade sa att deras ilska var olämplig, eftersom ilska i allmänhet är skadlig eller värdelös [källa:Weber]. Vi kanske inte gillar oss själva när vi är arga, och vi tycker verkligen inte om att vara i närheten av andra arga människor.
Än, som med det mesta, Aristoteles har rätt. Ilska kan vara bra för dig eftersom den är utformad för att skydda oss, våra relationer och vårt sätt att se världen. I den eviga kampen mellan rätt och fel, de kroppsliga effekterna av ilska är avsedda att berätta att något är fel.
Vi går genom världen med mål och förväntningar. Några av dessa mål och förväntningar är personliga - vi förväntar oss att komma vidare med hårt arbete, och vi förväntar oss att våra betydande andra inte glömmer våra födelsedagar. Några av dessa förväntningar formas av samhällsstandarder; vi förväntar oss att alla väntar i kö på sin tur med en bankkassör. När något kränker våra förväntningar eller blockerar våra mål, då blir vi arga.
Tänk på ilska som din egen personliga polisstyrka eller sheriff, rida in till stan när orättvisor har skett. Sheriffen skickar ut polisbulletiner om, "Hallå, det är inte rätt. Det är inte så vi gör affärer här. "Den killen kommer att dyka upp. Det finns verkligen inget sätt att inte bli arg.
Men om han dyker upp av rätt skäl, och om han hanterar situationen på rätt sätt, då kan det vara bra för dig att bli arg. Om han sätter sig med perpen och har ett produktivt samtal om hur man löser problemet, då gör ilska sitt jobb. Å andra sidan, om du har en hänsynslös vigilante som skjuter varje gång han blir arg, eller en feg polisakademi som hoppar av som inte ens kan skjuta ett pistol, då är ilska inte särskilt produktiv. Som med chokladkaka, ilska måste regleras med måtta.
Förvirrad av allt detta snack om poliser och chokladkaka? Väl, kolla in nästa sida, där vi ska titta på några konkreta exempel på hur ilska kan vara en positiv kraft.
För att avgöra om att bli arg kan vara bra för dig, vi måste titta på faktorerna på varje sida av den känslan:varför du blev arg och hur du agerade när du var arg. Låt oss säga att du är arg för att du precis tillbringade den sista timmen med att göra alla smutsiga diskar själv medan din make satt framför tv:n. Du är arg för att du också ville titta på tv, och att diska förhindrade att det hände, för att inte tala om att du förväntar dig lite hjälp runt huset då och då.
Ju mer du tänker på det, ju mer du inser att det här är en ganska bra anledning att vara arg. Du börjar bli upprörd eftersom ditt blod pumpar snabbare, dina plötsliga händer knyter ihop till nävar och du märker att din käke är spänd. Vad gör du vid det här laget? Det finns tre grundläggande alternativ för att hantera ilska (eller ilska uttryck):hålla din ilska i, släppa ut det och kontrollera det.
Det första alternativet kan ha formen av att storma in i vardagsrummet, slänga dig i soffan i ett huff men vägrar dumt att svara på din makes frågor om vad som är fel. Att uttrycka ilska på detta sätt gör dig inte mycket bra. Om du använder det andra alternativet, du kanske stormar in i vardagsrummet och börjar slänga de nyrena disken. I detta scenario, ilska är inte bra för dig, och det är verkligen inte bra för de rätterna.
Men om du går in i vardagsrummet och har ett lugnt, kontrollerad konversation om vad som stör dig, och hur du vill att den andra personen ska hantera problemet, då kan ilska vara oerhört bra för dig. I studier som utvärderar ilska, deltagarna har beskrivit korrekt kontrollerad ilska som en upplysande kraft, hjälper till att identifiera både fel och styrkor i mellanmänskliga relationer. Att bli arg ledde till positiva förändringar i dessa relationer [källa:Weber].
När du kan hantera och släppa ilska på detta tredje sätt, med ett lugnt samtal, många av de läskiga studierna om hjärtinfarkt och tidig död gäller inte. Den första instansen, att hålla ilska inne, kan leda till depression, och en studie visade att kvinnor som undertryckte ilska var tre gånger större risk att dö än de som inte höll fast vid arga känslor [källa:Angier]. I det andra scenariot, öppet våld och aggression kommer att ta ut sin rätt på relationen och din kropp.
Men att släppa ilska på det tredje sättet är både bra för dig och för förhållandet. Själva tillståndet att bli arg berättar att något är fel i förhållandet, och att du bättre tar upp situationen om du vill behålla relationen. Faktiskt, ett sådant uttryck är sannolikt bra för förhållandet. En studie visade att par som uttrycker sin ilska produktivt sannolikt kommer att leva längre än par som undertrycker sin ilska [källa:LiveScience].
Men tänk om det inte är en sådan situation där du kan ha en trevlig produktiv chatt? Ta reda på hur den ilskan också kan vara till nytta på nästa sida.
När du känner dig arg, försök tänka på hur du positivt bemöter situationen. Bildkälla/Getty Images En anledning till att människor i allmänhet betraktar ilska som en negativ känsla är att du får dig att arbeta över något, men det är något som du inte kan kontrollera och aldrig kommer att förändras, oavsett hur många väluppfostrade konversationer du har. Vissa teoretiker tror att vi uppskattar vår ilska för dess användbarhet [källa:Weber]. Men det kan vara värt att tänka utanför boxen om hur du kan göra din ilska användbar.
Till exempel, Det kan göra dig arg när bilar flyger genom en närliggande korsning utan att stanna. Du vill att de ska vara mer medvetna om de barn som går och cyklar dit. Du kan tuta eller flagga ner de kränkande bilarna för att ge dem en del av ditt sinne, men sitter vid det kränkande övergångsstället, stuva över snabba bilar och vifta med armarna är inte det mest effektiva sättet att hantera din ilska. Vad kan vara effektivt, fastän, arbetar med den lokala polisavdelningen för att skaffa bättre skyltning eller ett trafikljus på den farliga platsen. Detta är ett exempel på hur att bli arg kan skapa positiva förändringar i samhället; större exempel på detta inkluderar medborgarrättsrörelsen och kvinnors rösträttsrörelse.
Att skapa förändring på detta sätt kan ge dig ett sätt att ta tillbaka kontrollen, något som skulle saknas om du bara kände dig rädd för att skicka dina barn utanför för att leka i närheten av de snabba bilarna. Kroppens svar på ilska liknar rädslans. Du börjar släppa ut kemikalier för att fylla kroppen för handling, vad vi känner till som fight-or-flight-svar. Ilska överträffar definitivt rädslan för att hantera situationen.
Under 2005, en studie visade att att reagera på en stressig situation med ilska istället för rädsla gav dig en större känsla av kontroll och optimism om situationen [källa:Lloyd]. I studien, forskare analyserade ansiktsuttryck, kodar dem för rädsla och ilska. De som visade mer rädsla hade högre blodtryck och stresshormoner. En annan studie av samma psykolog fann att de som svarade på attackerna den 11 september, med ilska istället för rädsla var mer optimistiska och realistiska om riskerna med en annan attack nästa år [källa:DeAngelis].
Men du kanske tror att dessa människor inte tänker klart, att deras ilska grumlar deras hjärna. Ilska förändrar ditt tänkande, men ny forskning tyder på att det kan förändra det till det bättre. En studie från 2007 visade att argare människor bättre kunde skilja på starka och svaga argument [källa:Wenner]. De som inte var arga var lika övertygade av båda argumenten. Denna studie verkar antyda att ilska kan hjälpa dig att fokusera på det som är viktigt för dig och fatta beslut som uppfyller dina behov.
Som vi nämnde, man kan inte bara gå arg hela tiden och förvänta sig att det ska hända bra saker. Det måste finnas en måttlig nivå i samband med denna ilska i båda ändarna - i de saker som gör dig arg och på hur du hanterar den. Som Aristoteles sa, du måste vara arg på det rätta, under rätt tid och hantera det på rätt sätt.
Så nästa gång du känner att du blir arg, fråga dig själv vad du kan göra för att rätta till felaktigheten och stå upp för dig själv. Du kanske bara lär dig något om dig själv i processen - mer än hälften av en grupp ryssar och amerikaner som deltog i en studie 1997 om deras ilska rapporterade att ilska skapade positiv förändring, med en tredjedel av dem som säger att det specifikt hjälpte dem att åtgärda personliga fel [källa:DeAngelis].
För att lära dig mer om ilska och andra känslor, se länkarna på nästa sida.
