Det är tillbaka till skolan, och det innebär att du går ur ditt sommarjobbschema (eller - ingen bedömning! - dina dagar att sova i) och tillbaka till vanan med tidiga morgnar, dagar med lektioner och studieperioder.

Om du upplever lite skockkulturchock, skyller vi inte på dig. Att starta i ett helt nytt dagligt schema kan ta några dagar att vänja sig vid, och larmutblåningen klockan 06:30 kan känna rent smärtsamt. Men detta är också den bästa tiden att lära sig nya studievanor som hjälper dig året runt. Så här gör du.
Ställ in smarta mål - och förbered dig själv för framgång.

Lite förberedande arbete hjälper dig att slå i marken - ja, det betyder att du har lite läxor innan dina läxor. .

Börja med att skriva ner realistiska och mätbara mål. Bara "göra mina läxor varje dag", till exempel, gör det lätt att skjuta upp. "Jag kommer att göra en till tre timmars läxor vid mitt skrivbord så snart jag kommer hem från skolan" är mer konkret och anger exakt vad du behöver göra för att lyckas. Det tillåter också viss flexibilitet, så att du kan studera mindre under lätta veckor men ändå uppfyller ditt mål.

Skapa ett dedikerat utrymme för dig att arbeta och hålla det fria från röran. Och lägg till en växt - lite grönska hjälper dig att förbli produktiv.
Hoppa i huvudet -

Även om du anpassar dig till skolan kan det känna sig obekvämt i början, är en total översyn av ditt dagliga schema faktiskt en bra lanseringsplatta för att skapa nya vanor. Det beror på att vi bildar vanor genom associerande lärande - genom upprepade beteendemönster som passar in i vår livsstil.

Detta inlärningsmönster innebär att när du startar en ny livsstil - som, till exempel, går tillbaka till skolan - din förändring i beteende är också den bästa möjligheten att snabbt skapa nya vanor. Effekten är ännu mer uttalad om du också bor i en ny miljö, som om du flyttade till skolan.

Så nu är det dags att gräva alla dina mindre än effektiva studievanor (som förhalning) kall kalkon, och gå all in på din nya uppsättning av mål. Om ditt mål är att avsluta alla dina läxor så snart du kommer hem från skolan, bör du till exempel börja på dag ett - även om du inte har mycket arbete att göra. Att göra läxor efter skolan till en vana nu, när det inte finns mycket att göra, kommer att göra det lättare att hålla vanan när du sorterar igenom bergen med läxor senare.
Treat Yourself -

Associativ inlärning fungerar av länka ditt beteende (som att granska dina klassanteckningar varje vecka) till belöningar (som mycket och enklare granskning kommer examen tid).

Problemet? Studievanor kan ta lite tid att betala sig. Du kanske arbetar i veckor tills ditt första test - och väntade månader för att se hur dina nya vanor påverkar dina midtermer eller rapportkort.

Lösningen: Hitta nya incitament för att återupprätta dina vanor under tiden. Det kan innebära budgetering under en viss speltid efter att dina läxor är klar, njuta av ditt favoritmåltänkande medan du arbetar, eller använda en app, som Forest, som kommer att belöna dig för varje halvtimme som studeras.

Med tiden , kommer din hjärna att bli mindre beroende av omedelbara belöningar för att hålla sig till din vana - men att helt bilda en ny vana kan ta upp till 254 dagar. Under tiden, skäm bort dig själv varje gång du uppfyller dina mål för att förbli motiverad.

När du har fått din dagliga rutin ner kan du långsamt lägga till andra goda vanor. Innan du vet det kommer du att titta på skivkort med rak As.