1. kolhydrater: Dessa ger din kropp energi, främst i form av glukos. De finns i livsmedel som bröd, ris, pasta, frukt och grönsaker.

2. proteiner: Dessa är viktiga för att bygga och reparera vävnader, tillverka enzymer och hormoner och transportera ämnen i hela kroppen. Bra proteinkällor inkluderar kött, fisk, ägg, bönor och linser.

3. lipider (fetter): Dessa ger energi, isolerar din kropp, skyddar dina organ och hjälper din kropp att absorbera vissa vitaminer. De finns i livsmedel som oljor, smör, nötter och frön.