Här är en uppdelning:
* Specificitet: Denna princip belyser att kroppen anpassar sig till de specifika kraven som ställs på den.
* anpassning: Kroppen gör förändringar (fysiologiska, strukturella eller biokemiska) som svar på stressen i träningen.
* Aktivitet: Detta hänvisar till typen av träning, rörelsemönster och muskelgrupper involverade.
i enklare termer: Om du vill bli bättre på att springa måste du springa. Om du vill bli starkare måste du lyfta vikter. Kroppen kommer att anpassa sig till de specifika kraven på den aktivitet du utför.
Exempel: Om du konsekvent lyfter tunga vikter kommer dina muskler att bli större och starkare. Om du främst kör långa avstånd kommer din kropp att bli mer effektiv på att använda syre och lagra energi för uthållighet.
Nyckel takeaways:
* Utbildning måste vara specifik för önskat resultat.
* Du kan inte förvänta dig att bli bättre på att simma genom att bara springa.
* Genom att rikta in sig på specifika områden och aktiviteter kan du uppnå optimal anpassning och förbättringar.
