1. Kolhydrater:
* hittades i: Bröd, några fyllningar som sylt eller spridningar.
* Effekt: Kolhydrater är kroppens primära energikälla. De är uppdelade i glukos, som används av celler för bränsle.
* Positiva effekter: Ge snabb energi för fysisk aktivitet och hjärnfunktion.
* negativa effekter: Överskott av kolhydrater kan leda till viktökning och bidra till hälsoproblem som typ 2 -diabetes.
2. Proteiner:
* hittades i: Kött, ost, några uppslag (som jordnötssmör) och några grönsaker som sallad.
* Effekt: Proteiner är viktiga för att bygga och reparera vävnader, göra enzymer och hormoner och upprätthålla immunfunktion.
* Positiva effekter: Stöd muskeltillväxt, hjälpa till att upprätthålla friska ben och bidra till en känsla av fullhet.
* negativa effekter: Att konsumera för mycket protein kan påfrestas på dina njurar.
Viktig anmärkning: De specifika effekterna av dessa makromolekyler beror på de typer och mängder som finns i smörgåsen. Till exempel kommer en smörgås med fullkornsbröd och magert protein att ha olika effekter än en smörgås med vitt bröd och bearbetat kött.
