Immunitet är din kropps naturliga försvarssystem mot sjukdomsframkallande inkräktare som bakterier, virus, svampar och parasiter. Det är ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ som arbetar tillsammans för att skydda dig från sjukdom.
Hur immunitet fungerar:
* medfödd immunitet: Detta är din kropps första försvarslinje och fungerar som en allmän barriär mot patogener. Det inkluderar fysiska barriärer som hud och slemhinnor, såväl som celler som uppslukar och förstör inkräktare (fagocyter) och kemikalier som bekämpar infektion (antimikrobiella proteiner).
* adaptiv immunitet: Detta är ett mer specifikt och riktat försvar som utvecklas över tid. Den känner igen specifika patogener och monterar ett skräddarsytt svar, vilket ofta ger antikroppar som neutraliserar inkräktarna.
Introduktion av immunitet hos människor:
Immunitet kan introduceras hos människor på två huvudsakliga sätt:
1. Naturligt förvärvad immunitet: Detta är det vanligaste sättet vi utvecklar immunitet.
* Aktiv immunitet: Du utvecklar aktiv immunitet när kroppen möter en patogen och producerar sina egna antikroppar och immunceller. Detta händer efter att du blir sjuk och återhämtat dig, eller efter att du fått ett vaccin.
* Passiv immunitet: Du får passiv immunitet när du får antikroppar från en annan källa, som från din mamma genom moderkakan eller bröstmjölk. Denna typ av immunitet är tillfällig och varar bara så länge antikropparna förblir i kroppen.
2. Konstgjord förvärvad immunitet: Detta är immunitet som förvärvas genom medicinska insatser.
* Aktiv immunitet: Detta uppnås genom vaccination. Vacciner introducerar en försvagad eller inaktiv form av en patogen i kroppen och utlöser ditt immunsystem för att producera antikroppar utan att orsaka sjukdom. Detta ger långvarigt skydd.
* Passiv immunitet: Detta uppnås genom administrering av antikroppar från en annan källa, ofta genom ett serum eller immunglobulininjektion. Detta ger tillfälligt skydd, ofta som används i nödsituationer eller för individer med komprometterade immunsystem.
Ökande immunitet:
Du kan hjälpa till att öka din immunitet genom:
* äta en hälsosam kost: Fokusera på frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.
* Att få tillräckligt med sömn: Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.
* Tränar regelbundet: Sikta på minst 30 minuters träning av måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
* Hantera stress: Stress kan försvaga ditt immunsystem, så hitta hälsosamma sätt att hantera det.
* tvättar händerna ofta: Detta hjälper till att förhindra spridning av bakterier.
* Att bli vaccinerad: Vacciner är ett säkert och effektivt sätt att förhindra allvarliga sjukdomar.
Kom ihåg:
* Även om immunitet är avgörande är den inte idiotsäker. Det kan försvagas av ålder, stress, sjukdom eller vissa mediciner.
* Det är viktigt att konsultera med en sjukvårdspersonal för att få råd om hur du kan stärka din immunitet och förebygga sjukdom.
