Här är varför:
* långdistanslöpning kräver långvarig energi: Under långvarig träning bryts din kropps primära energikälla, glukos, snabbt ned. Men dina muskler går så småningom lågt på syre, vilket behövs för fullständig nedbrytning av glukos (aerob andning).
* anaerob metabolism sparkar in: För att fortsätta byter dina muskler till anaerob metabolism, som inte kräver syre. Denna process omvandlar glukos till pyruvat, som sedan omvandlas till mjölksyra.
* mjölksyrauppbyggnad: Mjölksyra byggs upp i musklerna, vilket leder till muskeltrötthet och ömhet. Detta är en naturlig konsekvens av intensiv, långvarig fysisk aktivitet.
Viktig anmärkning: Mjölksyrafermentering är en normal process som hjälper dig att fortsätta springa även när syre är begränsad. Det är inte i sig skadligt, även om det kan orsaka tillfälligt obehag.
