Om du hänger med i de senaste wellnesstrenderna har du förmodligen sett kortisolcocktailen, även kallad binjurecocktailen, som trendade på TikTok 2023. Den alkoholfria mixen innehåller vanligtvis apelsinjuice, kokosvatten, havssalt och ibland kollagenpulver, kokosgrädde eller grädde av tandsten. Det har marknadsförts som ett snabbt sätt att stödja optimal kroppsfunktion, och det finns en viss sanning i dessa påståenden.
I grunden håller cocktailen dig hydrerad – särskilt användbar om du inte dricker tillräckligt med vatten. Ingredienserna är rika på viktiga mineraler och vitaminer. Kokosvatten, apelsinjuice och grädde av tandsten är utmärkta källor till kalium, ett mineral som är avgörande för cellulär funktion. Apelsinjuice tillför C-vitamin, en antioxidant, medan kokosnötvatten tillför små mängder magnesium, natrium och andra elektrolyter. Havssalt bidrar med natrium, huvudkomponenten i dryckens elektrolytbalans.
Endokrinolog Pratibha Rao, MD, MPH, förklarar att kombinationen av socker, natrium och vatten liknar en klassisk oral rehydreringslösning som används för att behandla diarré och kräkningar. Den registrerade dietist Julia Zumpano, RD, LD, noterar att natrium och kalium är kritiska elektrolyter för vävnads- och vätskebalansen, och cocktailen ger ett gynnsamt förhållande av dessa mineraler.
Det vanligaste påståendet är att drycken motverkar binjuretrötthet och stödjer friska binjurar. Binjurarna, en del av det endokrina systemet, producerar hormoner som aldosteron, adrenalin, kortisol och noradrenalin för att reglera hjärtfrekvens, blodtryck och ämnesomsättning. Under stress frigör dessa körtlar mer hormoner för att öka energin och lugna immunförsvaret.
Endokrinologen Pratibha Rao säger dock att "det finns inga bevis för att binjuretrötthet existerar." Termen beskriver en vag uppsättning symtom - trötthet, salt- och sockerbegär, dålig sömn - som kan bero på många orsaker. Det skiljer sig från binjurebarksvikt, ett sällsynt medicinskt tillstånd där körtlarna inte kan utsöndra hormoner. Ingen forskning stödjer att en kortisolcocktail erbjuder ytterligare fördelar för binjurefunktionen utöver en balanserad kost.
Rao drar slutsatsen att även om drycken sannolikt inte förbättrar binjurarnas hälsa, är den inte heller skadlig för de flesta. Dietisten Julia Zumpano upprepar denna uppfattning och bekräftar att en daglig kortisolcocktail i allmänhet är säker. Ändå bör de med diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller njursjukdom rådfråga en vårdpersonal innan de lägger till det i sin rutin.
Kort sagt, kortisolcocktailens verkliga styrkor ligger i hydrering och elektrolytpåfyllning, medan dess påståenden om binjureföryngring förblir obevisade.
