Evgeny Atamanenko/Shutterstock
Den förväntade livslängden har ökat från i genomsnitt 32 år 1900 till 71 år 2021, tack vare bättre levnadsstandard, folkhälsa och medicinska framsteg. Medan forskare har identifierat vanor som ökar tidig dödlighet, tyder en nyligen genomförd studie på att ett enkelt balanstest – att stå på ett ben i 10 sekunder – också kan fungera som en indikator på längre liv.
Studien publicerades i British Journal of Sports Medicine i juni 2022 och samlade experter från USA, Brasilien, Storbritannien, Finland och Australien. Eftersom forskarna insåg att muskelstyrka och flexibilitet naturligt avtar med åldern fokuserade forskarna på balansen, som ofta börjar vackla på 50-talet.
Mellan 2009 och 2020 övervakade de 1 702 deltagare i åldrarna 51 till 75 under i genomsnitt sju år, och registrerade deras förmåga att balansera på ett ben i 10 sekunder. Resultaten visade att endast cirka 5 % av dem i åldern 51 till 55 kunde utföra testet, medan 54 % av deltagarna i åldern 71 till 75 inte kunde. Totalt klarade 20,5 % testet, och bland dem dog 17,5 % under uppföljningsperioden – jämfört med bara 4,5 % dödsfall bland de som godkänts.
Efter att ha justerat för redan existerande tillstånd, ålder och kön, drog forskarna slutsatsen att de som inte kunde hålla 10-sekundersbalansen hade en 84 % högre risk att dö av någon orsak inom tio år.
Pheelings media/Shutterstock
Även om studien är observationell snarare än kausal, understryker den den bredare kopplingen mellan en hälsosam livsstil och fysisk funktion. Deltagare som misslyckades med balanstestet var mer benägna att vara överviktiga, ha onormala lipidprofiler, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och en 38 % prevalens av typ 2-diabetes – jämfört med bara 13 % bland de som godkänts.
Med tanke på dessa skarpa fynd föreslår forskarna 10-sekunders balanstestet som ett snabbt, objektivt verktyg för kliniker att bedöma dödlighetsrisken hos vuxna över 50. I ett pressmeddelande från University of Bristol säger huvudförfattaren Dr Claudio Gil Araújo från Clinimex Exercise Medicine Clinic, Rio de Janeiro, att "De 10 objektiva hälsotesterna för patienter och professionella patienter ger snabb balans och professionell balans. statisk balans och ger användbar information om dödlighetsrisker hos medelålders och äldre män och kvinnor.”
Även om specifika balansförbättrande övningar är en del av Dr. Araújos medicinskt övervakade program, finns det för närvarande inga bevis för att en förbättring av balansen direkt förlänger livslängden.
