* Essential vs. icke-essential: Aminosyror är byggstenarna för protein. Vi kategoriserar dem som väsentliga och icke-väsentliga.
* essentiella aminosyror är det som vår kropp inte kan producera, så vi måste få dem från vår diet.
* icke-essentiella aminosyror är de som vår kropp kan syntetisera från andra aminosyror eller föreningar.
* Villkorligt väsentligt: Det finns situationer där vissa icke-väsentliga aminosyror blir viktiga. Dessa kallas ibland "villkorligt väsentliga." Detta betyder att vår kropp vanligtvis kan göra dem, men under vissa omständigheter (som sjukdom, stress eller under spädbarn) kan vi behöva få dem från vår diet. Exempel på villkorligt viktiga aminosyror inkluderar:
* arginin: Viktigt för tillväxt, sårläkning och immunfunktion.
* glutamin: Spelar en roll i tarmhälsa, immunfunktion och muskeltillväxt.
* proline: Väsentligt för kollagenproduktion och sårläkning.
* tyrosin: Viktigt för produktion av neurotransmittorer som dopamin och norepinefrin.
Så istället för "semi-essential", fokus på dessa två kategorier:
* essentiella aminosyror: Dessa är alltid viktiga, oavsett omständigheter.
* Villkorligt essentiella aminosyror: Dessa blir väsentliga under specifika omständigheter.
Det är viktigt att få en balanserad diet som inkluderar alla väsentliga och villkorligt viktiga aminosyror. Om du har några problem med ditt proteinintag, rådgör med en sjukvårdspersonal eller registrerad dietist.
