Nyazeeländare är bland de mest uppkopplade människorna i världen, med 97 % av befolkningen som har tillgång till internet. Denna anslutning har medfört många fördelar, inklusive förbättrad kommunikation, tillgång till information och möjligheter till underhållning och utbildning. Men det har också lett till vissa utmaningar, inklusive kampen för att koppla från internet och de tillhörande negativa effekterna på vår fysiska och mentala hälsa.

Varför är det så svårt att koppla ur?

Det finns ett antal anledningar till varför nyzeeländare har så svårt att koppla ur internet. Dessa inkluderar:

1) Rädslan för att missa (FOMO). Det här är känslan av att vi kommer att gå miste om något viktigt om vi inte ständigt är uppkopplade. Denna rädsla är särskilt stark bland yngre människor, som är mer benägna att ständigt kontrollera sina sociala medier och andra online-plattformar.

2) Behovet av konstant stimulering. Många av oss är beroende av internet för vår dagliga dos av underhållning och information. Detta kan göra det svårt att koppla bort, även när vi vet att det skulle vara fördelaktigt för oss att göra det.

3) Teknikens beroendeframkallande natur. De starka ljusen och blinkande skärmarna på våra enheter kan vara mycket beroendeframkallande, och det kan vara svårt att motstå frestelsen att kontrollera dem, även när vi vet att vi inte borde.

Vilka är de negativa effekterna av att vara ständigt uppkopplad?

Att ständigt vara ansluten till internet kan ha ett antal negativa effekter på vår fysiska och mentala hälsa, inklusive:

* Ökad stress och ångest.

* Sömnproblem.

* Fetma.

* Social isolering.

* Beroende.

* Dålig koncentration och minne.

* Ögonproblem.

* Depression.

Hur kan du koppla ur?

Om du har svårt att koppla från internet finns det ett antal saker du kan göra för att minska din skärmtid och förbättra din allmänna hälsa. Dessa inkluderar:

* Ange gränser för din skärmtid. Bestäm hur mycket tid du vill spendera online varje dag och håll dig till det.

* Ta pauser från tekniken. Stig dig upp och rör dig, eller spendera tid i naturen, med några timmars mellanrum.

* Stäng av dina enheter på natten. Detta kommer att hjälpa dig att få en bättre nattsömn.

* Hitta andra sätt att koppla av och stressa ner. Tillbringa tid med vänner och familj, träna eller läs en bok.

* Prata med din läkare om du har svårt att koppla från internet. De kanske kan hjälpa dig att utveckla en plan för att minska din skärmtid och förbättra din allmänna hälsa.

Att koppla från internet kan vara svårt, men det är viktigt för vår fysiska och mentala hälsa. Genom att följa dessa tips kan du minska din skärmtid och förbättra ditt allmänna välbefinnande.