1. frukt och grönsaker: Många frukter och grönsaker är utmärkta källor till viktiga mineraler som kalium, magnesium, kalcium och järn. Tänk bladgrönsaker, citrusfrukter, bananer och bär.
2. mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och ost är rik på kalcium, fosfor och D -vitamin, allt viktigt för benhälsa. Välj alternativ med låg fetthalt för ett hälsosammare val.
3. nötter och frön: Mandlar, valnötter, solrosfrön och pumpafrön är packade med mineraler som zink, selen och magnesium, tillsammans med friska fetter.
