Oavsett om du förbereder dig för midtermer eller sista tentor, eller bara försöker avsluta det terminerna, kan det vara en utmaning att hitta ditt fokus. De flesta är naturliga fördröjare, och den intensiva arbetsbelastningen i slutet av varje termin gör distraktioner extra och frestande. Även om det tyvärr inte finns någon magisk kula för att ha perfekt fokus, finns det några saker du kan göra för att göra varje studieperiod mer produktiv. Försök med dessa tips för att få ut mesta möjliga av dina studier så att du kan gå igenom examenstiden relativt oskadad.
Tackla en uppgift i taget.

Medan tanken på att hantera tre uppgifter i taget kan vara attraktiv, det är bara inte hur mänskliga hjärnor fungerar. Forskning visar att människor fungerar bäst när de fokuserar på en sak åt gången, och du bör ta hänsyn till det när du studerar. Istället för att försöka granska dina anteckningar, ta ett övningstest och gå igenom flashcards på samma gång, prova olika studietekniker efter varandra, så att du kan ge var och en din fulla uppmärksamhet.
Sweat It Out

Räck upp handen om du har använt gymmet för att skjuta upp! Det är ok, vi har alla varit där. Men att schemalägga en lite liten aktivitet i din studieplan kan ge några allvarliga fördelar. Fysisk träning kan hjälpa till att tämja din impulsivitet, så du har mindre benägenhet att gräva studier för att kontrollera din telefon och det förbättrar också din övergripande kognitiva funktion. Tricket är att schemalägga i dina träningspass, snarare än att gå ut på en improviserad jogga. På så sätt får du de hjärnfrämjande fördelarna med träning utan att använda den för att skjuta upp studierna.
Säg om

Om du blir distraherad under dina studieövningar kan du försöka meditera ett försök. Meditation lugnar ditt sinne naturligtvis, vilket kan hjälpa dig att mentalt filtrera bort distraktioner när du går tillbaka till böckerna. Dessutom visar forskning att mindfulness och meditationsövningar faktiskt ökar "uppmärksamhet" centra i din hjärna - så att du är grundad och redo att absorbera information. Och om du aldrig har mediterat tidigare? Inga problem. Hämta helt enkelt en guidad mediteringsapp för din telefon så att du kan meditera var som helst.
Få lite naturligt ljus