Att börja dagen med att tänka på vilken typ av ledare du vill vara kan göra dig mer effektiv på jobbet, finner en ny studie.

"Det är så enkelt som att ta en stund på morgonen medan du dricker ditt kaffe för att reflektera över vem du vill vara som ledare, " sa Remy Jennings, en doktorand vid University of Floridas Warrington College of Business, som skrev studien i tidskriften Personalpsykologi med UF management professor Klodiana Lanaj.

När studiedeltagarna tog det steget, de var mer benägna att rapportera att de hjälpte arbetskamrater och gav strategisk vision än de dagar de inte gjorde morgonreflektionen. De kände sig också mer ledarlika på den tiden, uppleva mer makt och inflytande på kontoret.

Effekterna sträckte sig även till blivande ledare.

"Ledarskap är verkligen utmanande, så många människor är tveksamma till att ta sig an ledarskapsroller eller uppdrag, " Sa Lanaj. "Att reflektera några minuter på morgonen gör verkligen skillnad."

Och till skillnad från att få extra ansvar eller leda ett teamprojekt, en morgonreflektion står under den anställdes kontroll.

"De är inte beroende av sin organisation för att ge formella möjligheter. De behöver inte vänta tills de har den titeln som säger att de är en ledare för att ta på sig ledarskap i sitt arbete, " sa Jennings.

Vill du testa ett ledarskapsboost på morgonen? Här är några uppmaningar som rekommenderas av forskarna.

• Vilka är några av dina stoltaste ledarskapsögonblick?
• Vilka egenskaper har du som gör dig till en bra ledare, eller kommer det i framtiden?
• Tänk på vem du vill vara som ledare, tänk dig då att allt har gått så bra som det kunde i denna ledarroll. Hur ser det ut?
• Vilken effekt vill du ha på dina anställda? Vill du motivera dem? Inspirera dem? Identifiera och utveckla sina talanger? Vilka färdigheter eller egenskaper har du som kan hjälpa dig med dessa mål?

Oavsett om du är chef eller på väg uppför stegen, "det här är ett verktyg för att bli effektivare på jobbet." sa Lanaj. "Bara några minuter kan helt förändra ditt fokus för resten av dagen."