Ligger uppe hela natten, arbetar nonstop, Att äta på flykt och hoppa över måltider är ofta tecken på att starta ett nytt företag. Men forskning visar att detta ständiga liv – som ofta glorifieras som nyckeln till framgång – kan ha en negativ inverkan inte bara på en entreprenörs hälsa och välbefinnande utan också på hans eller hennes verksamhet.

Ny forskning ledd av UCF biträdande professor i management Jeff Gish tyder på att engagemang i återhämtning kan hjälpa entreprenörer att minska de negativa effekterna av stress.

"Entreprenörer som jobbar riktigt hårt och jobbar på sin verksamhet och som mest behöver återhämta sig, ta inte en paus, " säger Gish, som också har studerat hur brist på sömn påverkade entreprenörers beslutsförmåga. "Det där oupphörliga grinet, drivs av den autonomi som följer med egenföretagande, hindrar eller hindrar dem från att ta tid att återhämta sig. Detta skapar en spänning mellan det goda och det dåliga i samband med entreprenörskarriärer, vilket leder till konstiga välbefinnande utfall. Vi försöker fixa det."

Gish bygger på sin tidigare forskning som dokumenterade kopplingen mellan entreprenöriellt välbefinnande och de stressfaktorer som påverkar det. I den här studien, som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften Entreprenörskapsteori och praktik , Gish föreslår återhämtningsinsatser för att förbättra entreprenöriellt välbefinnande.

För att hjälpa företagare att återhämta sig, Gish och hans medförfattare rekommenderar tre kategorier för återhämtning-intervention som de har kallat de 3 R:na:Respit, Omvärdering och regim.

"Andra är bara att ta en paus eller trycka på "paus" på jobbet. Omvärdering är att förändra hur du tänker om stress, " säger Gish, notera att att skriva i en dagbok kan hjälpa någon att förstå hur de ser på stress eller misslyckande och sedan omformulera det. "Och den sista är regim, bara lägga till struktur för andrum och omvärdering."

Gish rekommenderar att du lägger arbetet åt sidan, även för bara några minuter, att ta en promenad, lyssna på musik eller delta i andra icke-arbetsrelaterade aktiviteter. Studien noterar att även mikropauser, som kan sträcka sig över bara 5-10 minuter, kan ge fysisk och mental lindring från stress, hjälpa till med återhämtning och öka produktiviteten.

"Om du alltid arbetar och alltid på, som kan försämra återhämtningen och så småningom skada en mängd välbefinnande, " han säger.

Studien, en omfattande genomgång av litteraturen kring entreprenörers välbefinnande, stressfaktorer och deras effekter, ger också vägledning om hur entreprenörer kan omformulera hur de ser på egenvård och återhämtning, och sedan hur man bygger in det i sina rutiner.

Gish började på UCF:s College of Business 2019. Medförfattare till forskningen är Amanda Jasmine Williamson, lektor i innovation och strategi vid University of Waikato i Nya Zeeland; och Ute Stephan, professor i entreprenörskap, King's College London, och Technische Universität Dresden.