Ryggsmärtor är ett vanligt problem som kan drabba människor i alla åldrar. Medan vissa fall av ryggsmärta orsakas av underliggande medicinska tillstånd, kan många fall förebyggas genom att följa några enkla tips.

Här är några tips för att förhindra ryggsmärtor:

* Behåll en hälsosam vikt. Övervikt kan belasta dina ryggmuskler och diskar, vilket ökar risken för ryggsmärtor.

* Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att stärka dina ryggmuskler och förbättra din hållning, vilket båda kan bidra till att minska risken för ryggsmärtor.

* Använd bra hållning. När du står eller sitter, håll ryggen rak och axlarna avslappnade. Undvik att luta dig ner eller böja dig under långa perioder.

* Lyft objekt korrekt. När du lyfter något tungt, böj knäna och håll ryggen rak. Lyft inte med ryggen.

* Använd ett ryggstöd. Om du har ett jobb som kräver att du sitter eller står under långa perioder, överväg att använda ett ryggstöd för att minska belastningen på ryggen.

* Ta pauser. Om du sitter eller står under en längre tid, ta pauser för att resa dig upp och röra dig.

* Se en läkare om du har ont. Om du upplever ryggsmärtor som inte försvinner efter några dagar, eller om du har andra symtom som domningar eller svaghet, kontakta din läkare.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att förebygga ryggsmärtor och hålla ryggen frisk.