– "Jag vet att tentor kan vara stressande, men du har det här." -Försäkra dem om att de är kapabla och förberedda.

– "Det är okej att känna sig nervös. Alla känner så ibland." - normalisera sina känslor.

- "Var inte rädd för att be om hjälp. Det finns gott om människor som kan stötta dig." - låt dem veta att support finns tillgänglig.

- "Fokusera på vad du kan kontrollera. Du kan inte kontrollera testet, men du kan kontrollera hur du förbereder dig och hur du svarar på det." – uppmuntra dem att fokusera på det som är i deras kontroll.

- "Ta pauser och slappna av. Studera inte för länge utan att ta en paus. Träna lite eller gör något du tycker om för att rensa ditt sinne." - påminn dem om att ta hand om sig själva.

- "Kom ihåg att ditt självvärde inte definieras av din examen成绩." - försäkra dig om att de är mer än deras examen成绩.

Vad du bör undvika:

- "Oroa dig inte för det." - försök att inte avfärda deras oro.

- "Slappna bara av." – det här kanske inte är användbara råd för någon som känner sig stressad.

- "Alla andra mår bra. Varför kan du inte?" - jämförelser med andra kan öka stressen.

– "Om du inte gör det bra kommer du att bli ett misslyckande." - undvik negativt eller hotfullt språk.

– "Varför är du så stressad? Det är bara en tenta." - försök att förstå deras perspektiv och minimera inte deras känslor.