Vetenskapen är delad om huruvida binaurala slag har något värde, men många svär vid dem. Kathrin Ziegler/Getty Images Om du vill uppnå total avkoppling, minska din stress, hantera ångest, njut av bättre kvalitetssömn eller till och med öka ditt fokus, det kan vara dags att släppa takten - binaurala beats, det är. Det här är inte den typen av ljud du sannolikt kommer att höra i klubben, fastän. Faktiskt, när du gör det rätt kommer du inte att höra något märkbart slag alls.
"Binaurala slag kombinerar två lite olika ljudfrekvenser för att skapa uppfattningen om en enda frekvenston. När varje öra utsätts för två olika frekvenser samtidigt (ett i varje öra) hör hjärnan faktiskt en enda ton som är skillnaden mellan två separata frekvenser, och din hjärna stämmer in på denna nya frekvens, säger Melissa Gentry, livstränare och VD för Healing the Love via e -post. "Till exempel, om du lyssnar på en 290-hertz-ton i ditt högra öra och 300-hertz i ditt vänstra öra kommer din hjärna faktiskt att absorbera en 10-hertz-ton. "
"Det är en mycket lågfrekvent ljudvåg-en som du faktiskt inte kan höra, "tillägger sömnspecialist och klinisk psykolog Dr. Michael Breus i ett mejl." Men du behöver inte höra ljudet för att din hjärna ska påverkas av det. "
Tanken är att ljudvågorna inspirerar neuroner i hjärnan att börja skjuta i samma takt, hjälpa människor att nå ett specifikt mål. Det finns fem kategorier av ljudfrekvensmönster som påstås göra olika saker:
"Var och en av dessa frekvenser har en annan effekt på vår hjärna, därför bör man lyssna på frekvensområdet som motsvarar deras önskade resultat, säger Gentry.
Jag provade binaurala beats i en vecka i ett försök att lugna mina drömmar, slappna av mina tandslipande tendenser, förbättra sömnkvaliteten och ge en välbehövlig eftermiddagsförstärkning. Jag märkte inga dramatiska förändringar på kort sikt, men det är tydligen inte ovanligt.
"Teorin är att det ska hända direkt. Men i verkligheten tror jag att hjärnan måste vänja sig vid det, så jag tror att 1-3 dagar skulle vara min personliga rekommendation, "förklarar Breus. Eftersom jag tenderar att vara ganska envis på alla fronter, Jag planerar att fortsätta arbetet för att se om mina resultat dyker upp med tiden.
Elizabeth Davidson, av Moline, Illinois, vänder sig till binaurala beats nästan varje dag, och är bara en bland legioner av människor som svär vid deras effekter. "För det mesta när jag är på jobbet, Jag använder en koncentrationsfokuserad binaural takt som verkligen hjälper mig att fokusera mer än något annat verktyg, "hon mailar, noterar att hon föredrar att få sina beats från appen Binaural Chakra Therapy.
Självklart, detta framväxande område har ännu inte blivit bevisat på ett eller annat sätt. Vissa studier hävdar att binaurala slag är effektiva för att minska ångest, vilket verkligen är goda nyheter för människor som hanterar denna psykiska sjukdom. Dock, annan terapi och/eller behandlingsmetoder bör inte avbrytas. "Dessutom finns det bevis på att de kan förändra hormonproduktionen, "Breus noterar.
En studie från 2020 som publicerades i tidskriften eNeuro fann att binaurala slag inte har någon effekt på humör eller synkroniserar hjärnvågor och undrade om de positiva resultaten som rapporterats i andra studier var en placeboeffekt. "Vi hittade, dock, att binaurala beats framkallade differentiella mönster för anslutning, jämfört med monaural beat -kontroll. Huruvida dessa anslutningsmönster har en funktionell mening (när det gäller kognitiv förbättring och humörsmodulering) är fortfarande en öppen fråga, "konstaterade studieförfattarna. Ändå, experter är fortfarande glada över utsikterna till hjärnrelaterade områden där binaurala slag kan påverka, såsom en potentiell förebyggande eller behandlingsåtgärd för depression, migrän och andra tillstånd.
Lyckligtvis, det är lite, om någon, indikation på negativa effekter av binaurala slag, lämnar området öppet för fortsatta studier, tweaking och experiment. Du kan experimentera på egen hand med vanliga gamla hörlurar eller öronsnäckor. "I varje öra, du tar emot ljud med en något annan frekvens (ofta åtföljd av några avkopplande bakgrundsljud), säger Breus.
Det finns gott om binaurala beats tillgängliga gratis eller köp online, eller så kan du till och med göra din egen med en slaggenerator. Vad du än gör, se till att hålla totala toner lägre än 1, 000 Hz. "Som vad som helst i livet, lyssna med måtta och överdriv inte det, "Gentry säger." Eftersom det tar hjärnan ungefär sju till tio minuter att vara synkroniserad med ljudet vill du ge dig själv minst 15 till 30 minuter när du lyssnar på binaurala beats för att få fördelarna. "
Så, prova inte detta när du har bråttom och förvänta dig resultat. "Tanken bakom binaurala beats är att du tränar din hjärna, så det kräver upprepning och fortsatt träning för att skapa förändringar i din hjärna, "förklarar Gentry." Så, slå på några slag, ställ in på förändringens ljudvågor och njut av resan. "
Nu är det cooltUndrar du vilken binaural beats -tjänst du ska använda? Gentry noterar att det finns många appar tillgängliga gratis eller en nominell avgift, inklusive synkronisering, Endel och YouTube. "Jag personligen älskar Omvana eftersom du kan lagra de binaurala beatsna med ett meditationsspår, så att du får ut det mesta av din lyssningstid, " hon säger.
Hälsa Allergi Grunderna Inget att nysa på:Allergier kan påverka hjärnan Hälsa Hjärna och centrala nervsystemet Vad är den yttre hjärnan? Hälsa Hjärna och centrala nervsystemet Kan hjärnmat göra dig smartare? Hälsa Hjärna och centrala nervsystemet Testa din hjärna Hjärnan och nervsystemet:Kroppens kommandocentralHälsaBrain och centrala nervsystemet Är tonårens hjärnor fullt utvecklade? Donera din hjärna till ScienceHealthBrain och Centrala nervsystemetBrain och Centrala nervsystemetHälsaBrain &Centrala nervsystemet Cerebellum är kroppens lilla hjärna och deras hjärnor, ExtraordinaryHealthDreams Hur förvandlar hjärnan verkligheten till drömmar? HealthDrugs &AlcoholWeed Entusiast Arrested for Keeping Human Brain Under His Verand SpecialisterHälsaNeurologiska tillstånd När vishet och ordspel är symtom på hjärnskadorHälsaNeurologiska tillstånd Agitation och depression hos patienter med hjärnsjukdomHälsaNeurologiska tillståndTotalt döv? Problemet är i din hjärna, Inte dina öronHälsaModerna medicinska behandlingarGroovy News:Shrooms hjälper till att återställa deprimerad hjärnaHälsaFörebyggande vårdHur man kan förebygga hjärninfektionerHälsa Andningstillstånd Orsakar höjdsjukdom hjärnsvullnad? TooHealthStress Management Effekt av stress på hjärnan HealthStress Management Isolering och monotoni Stressar hjärnan. Så här hanterar du hälsaTenårshälsa Vissa ungdomars hjärnor kan inte sluta spela. Det är bra och dåligt - här är varförHälsoviktförlust Är ett hormon i våra hjärnor nyckeln till att bränna fett? HealthWomen's General HealthWomen's Brains hårdare drabbad av alkohol VetenskapBiologiska fältHur tar en slemform beslut utan hjärna? Vetenskapsmotioner Finns moral i hjärnan? Vetenskapsmotion Är känslomässig intelligens en bättre indikator på hjärnhälsa än IQ? Vetenskap Vardagliga myter Kan våra hjärnor se den fjärde dimensionen? Vetenskapsutveckling Har schizofreni utvecklats tillsammans med våra hjärnor? Vetenskap Människan BrainHur din hjärna fungerarScienceThe Human BrainHow Brain Death WorksScienceThe Human BrainHow Brain Mapping WorksScienceThe Human BrainÄr tonårshjärnor verkligen annorlunda än vuxna hjärnor? ScienceThe Human Brain Varför är människors hjärnor i olika storlekar? saker jag inte behöver? Vetenskap Den mänskliga hjärnan Hur Albert Einsteins hjärna fungerade Vetenskap Människans hjärna Är hjärnan kopplad för religion? Vetenskap Den mänskliga hjärnan Blir din hjärna trött som resten av din kropp? Vetenskap Den mänskliga hjärnan Kan hjärnskador leda till extraordinär konst? Vetenskap nHur djup hjärnstimulering fungerar Vetenskap Människohjärnan Är datorn en bra modell för hjärnan? Vetenskap Mänsklig hjärna Kan en hjärnskanning berätta om du ska bli kriminell? Vetenskap Mänsklig hjärna Använder du verkligen bara 10 procent av din hjärna? ScienceThe Human BrainDo män och kvinnor har olika hjärnor? ScienceThe Human BrainNeandertalare hade större hjärnor än moderna människor - varför är vi smartare? ScienceThe Human BrainThe Human Brain är fastkopplad för PoetryScienceThe Human BrainFörstå? Dina hjärnsignaler kommer att berätta för vetenskapen Den mänskliga hjärnan Ja, Konspirationsteoretikernas hjärnor är verkligen annorlunda Vetenskap Människohjärnan Kan din hjärna ha ett trafikstockning? Vetenskapen Människans hjärna Att lita på GPS förhindrar att delar av din hjärna aktiverasScience Människans hjärna 'Aleppo -ögonblick':Vad får våra hjärnor att frysa under tryck? Vetenskap Människans hjärna Människans hjärna Mänsklig hjärnaHur hjärntvätt fungerarVetenskapDen mänskliga hjärnanHur påverkar din hjärna dina överlevnadschanser i vildmarken? VetenskapMänsklig hjärnaBinaurala slag:Låter denna hörsel illusion verkligen din hjärna? VetenskapMänsklig hjärnaHur skapar hjärnan en oavbruten syn på världen? UnderhållningBrain GamesHur Lumosity Brain Games WorkUnderhållningBrain GamesTränar jonglering med din hjärna? UnderhållningBrain GamesBrain Games
