Drömmar uppstår i det femte sömnstadiet.
Sömn är en av de roliga sakerna med att vara en människa - du måste bara göra det. Men varför sover vi ? Och hur är det med de galna drömmarna, som den där en dålig person jagar dig och du inte kan springa eller skrika? Är det vettigt?
Om du någonsin har undrat över varför människor måste sova eller vad som orsakar drömmar, läs sedan vidare för att lära dig allt om sömn och vad den gör för dig.
InnehållVi vet alla hur sömn ser ut – när vi ser någon sova känner vi igen följande egenskaper:
Förutom dessa yttre tecken saktar hjärtat ner och hjärnan gör några ganska läckra saker (vi kommer till detta senare).
En sovande person är med andra ord omedveten om det mesta som händer i miljön. Den största skillnaden mellan någon som sover och någon som har svimmat eller gått i koma är det faktum att en sovande person kan bli upphetsad om stimulansen är tillräckligt stark. Om du skakar personen, skriker högt eller blinkar med ett starkt ljus kommer en sovande person att vakna.
För alla djur som lever i det vilda verkar det bara inte särskilt smart att designa i en obligatorisk åtta timmar lång period av nästan total medvetslöshet varje dag. Ändå är det precis vad evolutionen har gjort. Så det måste finnas en ganska bra anledning till det!
Reptiler, fåglar och däggdjur sover alla. Det vill säga att de blir omedvetna om sin omgivning under perioder. Vissa fiskar och groddjur minskar sin medvetenhet men blir aldrig medvetslösa som de högre ryggradsdjuren gör. Insekter verkar inte sova, även om de kan bli inaktiva i dagsljus eller mörker.
Genom att studera hjärnvågor har forskare fastställt att reptiler inte drömmer. Fåglar drömmer lite. Alla däggdjur drömmer under sömnen.
Olika djur sover på olika sätt. Vissa djur, som människor, föredrar att sova i en lång session. Andra djur (hundar, till exempel) gillar att sova i många korta skurar. Vissa sover på natten, medan andra sover på dagen.
Om du fäster en elektroencefalograf på en persons huvud kan du registrera personens hjärnvågsaktivitet. En vaken och avslappnad person genererar alfavågor, som är konsekventa svängningar med cirka 10 cykler per sekund. En alert person genererar betavågor, som är ungefär dubbelt så snabba.
Under sömnen tar två långsammare mönster som kallas thetavågor och deltavågor över. Thetavågor har svängningar i intervallet 3,5 till 7 cykler per sekund, och deltavågor har svängningar på mindre än 3,5 cykler per sekund. När en person somnar och sömnen blir djupare saktar hjärnvågsmönstren ner. Ju långsammare hjärnvågsmönstren är, desto djupare sömn — en person djupt i deltavågssömn är svårast att väcka.
Vid flera tillfällen under natten händer något oväntat - snabb ögonrörelse (REM) sömn inträffar. De flesta människor upplever tre till fem intervall av REM-sömn per natt, och hjärnvågor under denna period snabbar upp till vakna nivåer.
Om du någonsin tittar på en person eller en hund som upplever REM-sömn, kommer du att se deras ögon flimra fram och tillbaka snabbt. Hos många hundar och vissa människor kommer armar, ben och ansiktsmuskler att rycka under REM-sömnen. Andra sömnperioder än REM-sömn kallas NREM-sömn (icke-REM).
REM-sömn är när du drömmer. Om du väcker en person under REM-sömn kan personen på ett livligt sätt återkalla drömmar. Om du väcker en person under NREM-sömn kommer personen i allmänhet inte att drömma.
Du måste ha både REM- och NREM-sömn för att få en god natts djupsömn. En normal person kommer att tillbringa cirka 25 procent av natten i REM-sömn, och resten i NREM. En REM-session – en dröm – varar i fem till 30 minuter.
Medicin kan hämma din förmåga att få en god natts sömn. Många mediciner, inklusive de flesta sömnmediciner, förändrar sömnkvaliteten och REM-komponenten i den.
Ett sätt att förstå varför vi sover är att titta på vad som händer när vi inte får nog:
Två andra saker händer under sömnen. Tillväxthormoner hos barn utsöndras under sömnen, och kemikalier som är viktiga för immunförsvaret utsöndras under sömnen. Du kan bli mer benägen att drabbas av sjukdomar om du har dålig sömn, och ett barns tillväxt kan hämmas av sömnbrist.
Ingen vet riktigt, men det finns alla möjliga teorier:
Vad vi alla vet är att med en god natts sömn ser och känns allt bättre på morgonen. Både hjärnan och kroppen är fräscha och redo för en ny dag.
Varför har vi så galna, galna drömmar? Varför drömmer vi överhuvudtaget för den delen? Enligt Joel Achenbach i sin bok Why Things Are:
Hjärnan skapar drömmar genom slumpmässig elektrisk aktivitet. Slumpmässigt är nyckelordet här. Ungefär var 90:e minut skickar hjärnstammen elektriska impulser genom hela hjärnan, utan någon speciell ordning eller sätt. Den analytiska delen av hjärnan - framhjärnan - försöker sedan desperat förstå dessa signaler. Det är som att titta på ett Rorschach-test, en slumpmässig stänk av bläck på papper. Det enda sättet att förstå det är genom att se drömmen (eller bläckfläcken) metaforiskt, symboliskt, eftersom det inte finns något bokstavligt budskap.Detta betyder inte att drömmar är meningslösa eller bör ignoreras. Hur våra framhjärnor väljer att "analysera" de slumpmässiga och diskontinuerliga bilderna kan säga oss något om oss själva, precis som det vi ser i en bläckfläck kan vara avslöjande. Och kanske finns det ett syfte med galenskapen:Våra hjärnor kanske arbetar med djupt rotade problem genom dessa omständliga och mindre hotfulla metaforiska drömmar.
Här är några andra saker som du kanske har lagt märke till om dina drömmar:
Att drömma är viktigt. I sömnexperiment där en person väcks varje gång de går in i REM-sömn, blir personen allt mer otålig och obekväm med tiden.
De flesta vuxna människor verkar behöva sju till nio timmars sömn per natt. Detta är ett genomsnitt, och det är också subjektivt. Du, till exempel, vet förmodligen hur mycket sömn du behöver under en genomsnittlig natt för att må som bäst.
Mängden sömn du behöver minskar med åldern. Ett nyfött barn kan sova 20 timmar om dagen. Vid fyra års ålder är genomsnittet 12 timmar om dagen. Vid 10 års ålder sjunker genomsnittet till 10 timmar om dagen. Seniorer klarar sig ofta med sex eller sju timmar om dagen en vanlig natt.
Även om de exakta orsakerna till varför vi sover förblir ett mysterium, är det tydligt att sömn är avgörande för vårt fysiska och mentala välbefinnande. Det är en tid för våra kroppar att reparera och föryngra, och för våra hjärnor att bearbeta och arkivera minnen.
Att få tillräckligt med sömn är avgörande för att bibehålla god hälsa och fungera som bäst under våra vakna timmar. Så se till att prioritera sömnen och skapa en sömnvänlig miljö för att säkerställa en god natts sömn.
Nu är det intressant!
Visste du att rekordet för den längsta perioden utan sömn är 11 dagar? Den sattes av en gymnasieelev i Kalifornien 1964 som en del av ett science fair-projekt. Det rekommenderas dock inte att prova detta hemma eftersom långvarig sömnbrist kan få allvarliga hälsokonsekvenser.
