En ny studie har funnit att att dricka alkohol kan öka nivåerna av ett hormon som stimulerar aptiten. Hormonet, som kallas ghrelin, produceras i magen och ansvarar för att signalera till hjärnan att det är dags att äta.

Studien, som publicerades i tidskriften Alcoholism:Clinical and Experimental Research , fann att dricka alkohol ökade nivåerna av ghrelin i blodet med 28%. Denna ökning var förknippad med en ökad aptit och matkonsumtion.

Forskarna tror att ökningen av ghrelinnivåerna kan vara ansvarig för "munchies" som många människor upplever efter att ha druckit alkohol. De tror också att denna effekt kan bidra till viktökning och fetma hos personer som dricker mycket alkohol.

Hur alkohol påverkar aptiten

Alkohol har flera effekter på kroppen som kan bidra till ökad aptit och matkonsumtion.

* Hämning av hypotalamus: Alkohol kan hämma aktiviteten hos hypotalamus, en hjärnregion som är involverad i att reglera aptit och matintag. Denna hämning kan leda till en minskning av produktionen av hormoner som dämpar aptiten, såsom leptin.

* Ökad produktion av ghrelin: Som nämnts ovan kan alkohol öka produktionen av ghrelin, ett hormon som stimulerar aptiten.

* Försämrat omdöme och försämrat beslutsfattande: Alkohol kan försämra omdöme och beslutsfattande, vilket kan leda till dåliga matval. Till exempel kan personer som är berusade vara mer benägna att äta ohälsosam mat eller äta för mycket.

* Uttorkning: Alkohol kan orsaka uttorkning, vilket kan leda till hungerkänslor.

Tips för att undvika munchies

Om du försöker undvika munchies efter att ha druckit alkohol, finns det några saker du kan göra:

* Ät en hälsosam måltid innan du börjar dricka. Detta kommer att hjälpa till att minska din hunger och göra det mindre troligt att du äter för mycket senare.

* Välj hälsosamma mellanmål. Om du blir hungrig efter att ha druckit, välj hälsosamma mellanmål som frukt, grönsaker eller yoghurt.

* Undvik sockerhaltiga drycker. Sockerhaltiga drycker kan bidra till viktökning och fetma.

* Drick mycket vatten. Uttorkning kan leda till hungerkänslor, så det är viktigt att dricka mycket vatten när du dricker alkohol.

Slutsats

Att dricka alkohol kan öka aptiten och matkonsumtionen, vilket kan bidra till viktökning och fetma. Om du försöker undvika munchies finns det några saker du kan göra, som att äta en hälsosam måltid innan du börjar dricka, välja hälsosamma mellanmål, undvika sockerhaltiga drycker och dricka mycket vatten.