Det är viktigt att klargöra att biologiska rytmer är inte "i fas" med varandra i den meningen att de inte alla toppar och tråg på exakt samma tid. Istället har de olika cykler och perioder , vilket betyder att de arbetar på sina egna unika scheman.

Här är några exempel på hur biologiska rytmer är ur fas med varandra:

* cirkadiska rytmer (dagligen) kontra ultradiska rytmer (kortare än 24 timmar): Vår sömn-vakningscykel är en cirkadisk rytm, medan hormonutsöndring som kortisol och tillväxthormon ofta följer ultradiska mönster, vilket innebär att de toppar och tråg flera gånger under dagen.

* cirkadiska rytmer kontra infradiska rytmer (längre än 24 timmar): Menstruationscykeln hos kvinnor är en infradisk rytm som varar ungefär en månad. Det är helt klart inte synkroniserat med den dagliga rytmen av sömn och vakenhet.

* Individuella skillnader: Även inom samma rytm finns det individuella variationer. Människor har olika kronotyper, vilket innebär att de har olika naturliga tendenser för när de är mest vakna och när de behöver sova.

I stället för att prata om att biologiska rytmer är "ur fas" är det därför mer exakt att säga att de är asynkron eller har olika frekvenser . Detta är ett normalt och hälsosamt tillstånd, vilket gör att våra kroppar kan fungera optimalt över olika tidsskalor.