Black Friday är över oss, ännu en gång. Den årliga ritualen med erbjudanden kickstartar julhandelsperioden. Återförsäljare hoppas kunna rensa gamla lager för att ge plats åt nya linjer, speciellt framtagen för att dra fördel av julutgifterna, och motverka försäljningsnedgången i november. Shoppare hoppas kunna göra ett fynd.

Men omfattningen som människor faktiskt gör besparingar på Black Friday är mycket tveksamt. Det är viktigt att vara medveten om den taktik som återförsäljare använder för att hindra dig från att spendera för mycket eller köpa något du senare kommer att ångra. Prispunkter och tidsskalor manipuleras för att maximera inköpen vi gör, så tänk på vad du verkligen behöver eller vill ha, samt din budget, är nyckeln till att överleva shoppingsäsongen utan att spendera för mycket.

Upptakten till Black Friday är ofta höljd i hemlighet – shoppare får inte reda på vad erbjudandena kommer att vara förrän mycket närmare datumet. Detta gör att återförsäljare kan justera priserna närmare tiden, beroende på saker som tävlingen, marknaden och nivån på konsumenternas surr kring olika artiklar. Det betyder också att det är svårare för shoppare att vara kunniga. Det tar bort mycket av den tid som shoppare kan behöva för att ta sig igenom ett dyrt köp, och tvingar människor att fatta köpbeslut snabbare än normalt.

Shoppare nämner lägre priser som sin främsta anledning till att shoppa på Black Friday. Men det är bara vettigt att dra fördel av lägre priser om du köper något du ändå tänkt köpa. Detta händer ofta inte.

När jag pratade med shoppare för ett bredare forskningsprojekt som jag genomförde om att låna krediter, de berättade för mig om sina förväntningar på Black Friday-försäljningen och hur förväntan på minskade varor var spännande, men spårade ofta ur en annars vettig julinköpsplan. Huvudproblemet var att de inte visste vad som skulle minska, så de kunde inte införliva detta i sin långsiktiga ekonomiska planering.

Över hälften av personerna som deltog i forskningen sa att de gjorde listor för att hjälpa till att kontrollera sina utgifter under julen. Dock, av dessa, 80 % sa att de hade köpt produkter under Black Friday som inte uppfyllde julens agenda. Istället, de köptes på en impuls som drevs av vetskapen om att det var "en bra rabatt". Ett tema för forskningsresultaten var att shoppare skulle göra inköp (eller inte göra dem) baserat på hur det kan påverka deras mentala tillstånd i efterhand.

När du gör inköp, vi (ibland undermedvetet) tänker på de känslomässiga konsekvenserna av våra köp. Om du köper något och ångrar att du köpte det senare, detta är känt som köparens ånger. Som en del av det mänskliga tillståndet, vi är programmerade att försöka undvika negativa känslor som ånger. Men det var också tydligt i min forskning att människor också lider av FOMO när de handlar – rädslan att gå miste om ett fynd.

När det kommer till Black Friday, trycket från en tidsbegränsad försäljning gör att vi ofta inte har tillräckligt med tid för att bestämma oss för om vi verkligen ska köpa något eller inte, och kampen inåt för att undvika både köparens ånger och FOMO påskyndas. Detta är en av anledningarna till att vi gör impulsköp – eftersom återförsäljare tvingar oss att fatta ett snabbt beslut.

Dessa känslor kan bli förhöjda när andra faktorer tas i beaktande. Min forskning visade hur när konsumenter redan har skulder, saker är särskilt problematiska. Detta lägger till extra stress. Produkten kanske inte har övervägts tidigare eftersom den låg för långt utanför en skuldsatt individs prisklass. Men, med en betydande rabatt, detta för produkten närmare räckhåll och gör den mycket mer lockande – även om den fortfarande överskrider deras resurser. Många högkostnadskreditgivare drar nytta av detta vid den här tiden på året, erbjuder snabba pengar för att överbrygga det gapet.

Med press att spendera på Black Friday och de efterföljande veckornas hög, Här är fyra praktiska sätt att hjälpa dig hantera dina utgifter:

1. Gör en lista

Planera de saker som du vill köpa till dig själv och till andra i julen. Håll dig till den listan. Tillåt endast spelrum om det är ett liknande köp som gör att du kan stryka något från den listan.

2. Gör en budget

Håll dig strikt till vad du har råd med och inte har råd med. Om du måste låna pengar, leta efter de bästa räntorna, och ha en tydlig plan för hur du kan betala tillbaka detta.

3. Gör en utgiftspott för Black Friday

Om du vet att du är mottaglig för impulsköp på Black Friday, planera framåt. Skapa ett separat sparkonto att lägga till under hela året, eller ha en informell metod hemma. Det finns många sätt att spara; använd en vanlig sparare om du kan göra insättningar varje månad (dessa brukar ha bra räntor), eller ha en behållare i huset för att sätta in småmynten i din handväska i slutet av varje vecka.

4. Ta tid

Återförsäljare räknar med att du gör inköp för att undvika FOMO eller köparens ånger. Om du inte är väldigt säker, det är bäst att utesluta att fatta några snabba beslut. Kunniga shoppare i Storbritannien rapporterar att de kan hitta bättre erbjudanden utanför Black Friday-tiden, använder prisjämförelsesidor och gör research om inköp. Detta tar bort begränsningen av det tidsbaserade erbjudandet, och ger dig tid att överväga dina alternativ (och om du verkligen vill köpa något i första hand).

Den här artikeln är återpublicerad från The Conversation under en Creative Commons-licens. Läs originalartikeln.