Att medvetet kanalisera en neutral tredje parts perspektiv kan avskaffa romantiska konflikter och förhindra framtida tvister, enligt en studie av 716 amerikaner publicerade mina kollegor och jag i tidskriften Couple and Family Psychology:Research and Practice.

Vi undersökte män och kvinnor över hela USA som bodde hemma med sin romantiska partner i maj 2020 – på höjden av covid-19-pandemin. Vi bad dem identifiera en nyligen oenighet med sin partner. Sedan tilldelade vi dem slumpmässigt att kortfattat skriva om den senaste relationskonflikten.

Vi bad hälften av deltagarna att skriva om oenigheten ur sitt eget perspektiv. Den andra hälften bad vi att inta en imaginär neutral tredje parts synvinkel, som en gemensam vän, som hade de bästa avsikterna för båda medlemmarna i paret. Vi bad dem också att inta detta neutrala perspektiv i framtida meningsskiljaktigheter med sin partner.

Folk skrev om en mängd olika ämnen, inklusive argument om pengar, meningsskiljaktigheter om föräldraskap och distansutbildning och skillnader i sätt att hantera säkerhetsåtgärder för covid-19.

När vi följde upp dem 14 dagar senare, de som betraktade oenigheten ur en neutral tredje parts perspektiv rapporterade större minskningar av romantiska konflikter och aggression än de som fortsatte att se konflikter med sina egna ögon. Till exempel, de som tog det nya perspektivet sa att de hade 30 % färre meningsskiljaktigheter och 51,3 % färre incidenter av aggression i förhållandet – som att skrika eller slå – under de föregående två veckorna jämfört med de som tänkt på händelsen ur sitt eget perspektiv.

Kvaliteten på dina nära relationer är bland de starkaste prediktorerna för lycka med ditt liv, och till och med hur länge du lever. Oenigheter och dispyter är oundvikliga med tanke på hur djupt romantiska partners liv blir sammanflätade när de navigerar i det dagliga livet tillsammans. Att det finns konflikter är mindre viktigt än hur paret hanterar den.

Att lösa konflikter tillsammans gör det möjligt för par att leva tillsammans harmoniskt, att kommunicera om meningsskiljaktigheter på ett stridbart sätt kan skada relationer och påverka båda partners psykiska och fysiska hälsa.

Romantisk konflikt, inklusive våld i hemmet, eskalerade under covid-19-pandemin på grund av rädsla och osäkerhet om hälsa, jobb och ekonomi samt order om att stanna hemma så mycket som möjligt.

Med tanke på vikten av att lösa konflikter konstruktivt, forskare letar efter sätt att hjälpa människor att minska stress, må bättre och leva harmoniskt tillsammans.

Vi tror att vår upptäckt att ändra ditt perspektiv på en nyligen oenighet minskade frekvensen, svårighetsgraden och intensiteten av romantiska konflikter under en särskilt utmanande tid är viktig. Det är ett effektivt, gratis träning som par enkelt kan implementera i vardagen.

Vi misstänker att att se oenigheter i ett nytt ljus hjälper människor att ta ett steg tillbaka, släpp sitt ego eller stolthet och uppskatta båda sidor av saken, kulminerar ofta i att hitta en lösning som tillfredsställer alla. Att ta ett neutralt perspektiv verkar öppna dörrar för mer förståelse och mer empati, och mindre ångest och ilska.

Detta är bara ett exempel på arbete som vårt team gör för att visa att ett neutralt perspektiv på konflikter med andra kan förbättra den mentala och beteendemässiga hälsan samt kvaliteten på relationer.

Nu experimenterar vi med hur vi kan förbättra de instruktioner vi ger de personer som deltar i våra studier om hur de ska omformulera sina perspektiv för att se om det finns alternativ som fungerar bättre och håller längre. Vi testar också nedströmseffekter på partners – det vill säga huruvida att be en person i ett par att ändra sitt perspektiv också kan påverka hur deras partner närmar sig konflikter.

Denna artikel publiceras från The Conversation under en Creative Commons -licens. Läs originalartikeln.