När du nästa gång ser rött, knäpp inte på dina kollegor eller skrik i en kudde – att skriva ner dina känslor och sedan riva eller slänga dem är ett effektivt sätt att lugna ner sig, har en japansk studie visat.
"Vi förväntade oss att vår metod skulle undertrycka ilska till viss del", säger Nobuyuki Kawai, huvudförfattare till studien som publicerades denna vecka i tidskriften Scientific Reports .
"Men vi var förvånade över att ilska nästan helt eliminerades", säger Kawai, en kognitiv vetenskapsprofessor vid Nagoya University.
Omkring 100 elever deltog i ett experiment där de ombads skriva korta åsikter om sociala frågor, som huruvida rökning offentligt borde förbjudas.
Forskarna sa till dem att en doktorand vid Nagoya University skulle utvärdera deras skrivande.
Men oavsett vad deltagarna skrev, gav utvärderarna dem låga poäng på intelligens, intresse, vänlighet, logik och rationalitet.
De fick också förolämpande feedback, som sa:"Jag kan inte tro att en utbildad person skulle tänka så här. Jag hoppas att den här personen lär sig något när han är på universitetet."
Eleverna skrev sedan ner sina känslor och hälften av dem – "avfallsgruppen" - strimlade papperet eller kastade det, medan den andra hälften - "retentionsgruppen" - lade det i en genomskinlig mapp eller en genomskinlig låda.
Alla deltagare "visade ett ökat subjektivt betyg av ilska" efter att ha blivit förolämpade, sade studien.
Men medan ilskan hos retentionsgruppen förblev hög, "minskade den subjektiva ilskan för kasseringsgruppen" till den grad att den neutraliserades.
Forskarna hävdade att deras resultat kunde användas som en form av ad-hoc-hantering av ilska.
"Att kontrollera ilska hemma och på arbetsplatsen kan minska negativa konsekvenser i våra jobb och privatliv", sa de.
Mer information: Yuta Kanaya et al, ilska elimineras med förfogande av en artikel skriven på grund av provokation, vetenskapliga rapporter (2024). DOI:10.1038/s41598-024-57916-z , doi.org/10.1038/s41598-024-57916-z
Journalinformation: Vetenskapliga rapporter
© 2024 AFP
