Här är en strategi som hjälper dig att komma ihåg det goda och glömma det dåliga:
1. Medveten reflektion :Ta dig tid att medvetet begrunda tidigare erfarenheter och prestationer som gör dig stolt. Att återkalla positiva ögonblick kan hjälpa dig att rikta om ditt fokus till vad du vinner snarare än vad du förlorar.
2. Tacksamhetsdagbok :Skriv regelbundet ner saker du är tacksam för, särskilt i relation till förändringarna. Hur liten som helst, varje poäng räknas. Uppskattning stärker positiviteten.
3. Selektivt minne :Träna ditt sinne att uppehålla sig vid de positiva sidorna av förändring. När negativa tankar smyger sig in, styr försiktigt dina tankar mot de positiva resultat du förväntar dig.
4. Sök inspiration :Omge dig med upplyftande influenser - böcker, citat, TED-föreläsningar eller mentorer - som betonar uthållighet och motståndskraft inför förändring.
5. Framstegsmilstolpar :Dela upp förändringen i mindre milstolpar. När du uppnår var och en, fira de framsteg du gör. Belöningar är en kraftfull motivator.
6. Visualisera framtiden :Engagera sig i positiv visualisering. Föreställ dig att du lyckas anpassa dig till förändringen och njuta av de positiva resultat som väntar dig.
7. Omfamna tillväxttänket :Anta ett "tillväxttänk" som ser förändring som en möjlighet till tillväxt och lärande snarare än ett hot.
8. Fokusera på lösningar, inte problem :När hinder uppstår, flytta ditt fokus från själva utmaningarna till att hitta kreativa lösningar.
9. Mindful Mindfulness :Öva mindfulness-meditation eller djupandning för att vara fullt närvarande i nuet och undvika att dröja vid negativa tankar.
10. Sök support :Om förändringen orsakar betydande ångest, överväg att söka vägledning av en terapeut, rådgivare eller coach som är utbildad i att stödja förändring.
Kom ihåg att förändring är en del av livet. Genom att medvetet välja att komma ihåg det goda, glömma det dåliga, och behålla en positiv syn, kan du inte bara anpassa dig till förändringar utan också växa och frodas i processen.
