Svartsjuka ses ofta som en negativ känsla, men den kan faktiskt vara en kraftfull motivator på arbetsplatsen. När vi känner oss avundsjuka på någon är det för att vi uppfattar att de har något vi vill ha. Detta kan vara allt från en befordran till en högre lön till helt enkelt beundran av våra kollegor.

Istället för att försöka undertrycka vår svartsjuka kan vi lära oss att omfamna den och använda den till vår fördel. Så här gör du:

1. Erkänn din svartsjuka.

Det första steget för att hantera svartsjuka är att erkänna att du känner det. Försök inte att ignorera eller förneka dina känslor, för det kommer bara att göra dem starkare. Ta istället lite tid att reflektera över vad du känner och varför.

2. Identifiera källan till din svartsjuka.

När du väl vet vad du känner dig avundsjuk på kan du börja identifiera källan till din svartsjuka. Är det för att du känner att du inte duger? Är du orolig för att bli förpassad för en befordran? Känner du dig helt enkelt konkurrenskraftig med dina kollegor?

3. Vänd din svartsjuka till motivation.

När du väl vet vad som driver din svartsjuka kan du börja vända den till motivation. Använd din svartsjuka som en påminnelse om vad du vill uppnå. Låt det driva din drivkraft för att lyckas.

4. Jämför dig inte med andra.

Ett av de bästa sätten att övervinna svartsjuka är att sluta jämföra dig själv med andra. Alla är olika och vi har alla våra egna unika styrkor och svagheter. Det kommer alltid att finnas någon som är bättre än du, men det kommer också alltid att finnas någon som är sämre. Fokusera på dina egna prestationer och oroa dig inte för vad andra gör.

5. Var positiv.

Svartsjuka kan lätt leda till negativa tankar och känslor. Det är dock viktigt att vara positiv och fokuserad på dina egna mål. Låt inte avundsjuka konsumera dig. Fokusera istället på de saker du kan kontrollera och fortsätt framåt.

Att omfamna svartsjuka kan vara ett kraftfullt sätt att motivera dig själv att nå dina mål. Genom att erkänna vår svartsjuka, identifiera dess källa och omvandla den till motivation, kan vi lära oss att utnyttja denna känsla och använda den till vår fördel.

Här är några ytterligare tips för att hantera svartsjuka på jobbet:

* Sätt upp realistiska mål för dig själv. Om du ställer in siktet för högt kommer du bara att ställa dig på besvikelse. Sätt istället upp realistiska mål som du kan uppnå med hårt arbete och engagemang.

* Fokusera på dina egna prestationer. Fundera inte på vad andra uppnår. Fokusera istället på dina egna prestationer och var stolt över vad du har uppnått.

* Stötta dina kollegor. Var inte avundsjuk på dina kollegors framgångar. Stöd istället deras prestationer och låt dem veta att du är glad för dem.

* Var snäll mot dig själv. Det är viktigt att vara snäll mot dig själv, även när du känner dig avundsjuk. Slå inte dig själv för att du känner dig avundsjuk. Förlåt dig själv istället och gå vidare.