Vem har inte känt hjärntömningen efter en stressig dag på kontoret? PeopleImages/Getty Images Vem av oss har inte upplevt mental trötthet efter att ha jobbat en lång dag, ta final eller köra barnen från skolan till många fritidsaktiviteter? När denna typ av "hjärntömning" sätter igång, oavsett hur hårt du försöker koncentrera dig, du befinner dig förmodligen fysiskt utmattad och oförmögen att fokusera fullt ut.
Är denna typ av mental trötthet bevis på att du har överansträngt din hjärna? Menande, blir din hjärna faktiskt trött på samma sätt som dina andra muskler gör? Och är det någon skillnad mellan mental trötthet och gammal utmattning?
Även om svaren på dessa frågor involverar en del komplex kemisk vetenskap, lyckligtvis finns det sätt att ta hand om mental trötthet innan det leder till utbrändhet, och det är lätt nog för alla att förstå.
Så låt oss få bort det här först. Din hjärna är tekniskt sett ett organ, inte en muskel. Det har lite muskelvävnad, men för det mesta är det mest fett. I hjärnan, elektriska celler som kallas neuroner överför meddelanden via kemikalier. Även om hjärnan inte är en muskel, dess celler använder energi för att fungera.
"Hjärnan kräver bränsle och energi, "säger Gary Figiel, M.D., en geriatrisk psykiater i Atlanta som specialiserat sig på neurologi och psykiatri. "Hjärnan använder glukos som den primära energikällan." När glukos kommer in i hjärnans celler, det förvandlas till adenosintrifosfat (ATP), en komplex organisk kemikalie för lagring och överföring av energi i celler, av mitokondrierna.
Det är den sammansatta ATP som forskare från Australien och Belgien trodde kan vara nyckeln till hjärntömning. Tanken var att när din hjärna arbetar hårt, det tar upp all den glukosen, så att du känner dig utmattad. De sänkta glukosnivåerna höjer sedan nivåerna av ATP, som blockerar dopamin - den kemikalien som får dig att må bra och håller dig motiverad.
Studien, som publicerades i tidskriften Sports Medicine 2018, drog slutsatsen att när din hjärna inte kan få tillräckligt med dopamin, du är mindre benägna att fortsätta på uppgiften. Så även om din hjärna inte är en muskel, kemiskt kan du trötta ut det genom att tänka för mycket.
"Vi är inte anslutna till att använda" högre ordningens verkande funktion "hela tiden, säger Melanie Greenberg, Ph.D., klinisk psykolog i Bay Area, Kalifornien, och författare till "The Stress Proof Brain." Medan "exekutiv funktion av högre ordning" kan innehålla uppenbara uppgifter som att ta LSAT, det kan också bestå av en kombination av mindre utmaningar, som att bearbeta mycket ny information som kommer till dig på en gång.
"Efter ett tag, våra hjärnor automatiserar saker och tar mindre energi, "Säger Greenberg. Till exempel, om du kör på samma sätt till jobbet varje dag, den aktiviteten kommer att använda mindre hjärnkraft än om du ständigt måste hitta nya vägar. När din hjärna hanterar ett pågående utbud av ny information, det måste lägga energi i varje beslut, som överanvänder den verkställande funktionen och kan orsaka mental trötthet.
Även om du använder tillgänglig glukos i din hjärna skapar mental trötthet, helt enkelt att ta in mer glukos kommer inte helt och omedelbart att ladda din hjärna. Att äta ett mellanmål eller fika kan hjälpa, men ingen kommer att eliminera hjärntömningen eftersom cellfunktionerna är mer komplicerade än så.
Varje hjärncell är ansluten till 100, 000 andra celler i ett mycket integrerat nätverk, och när du är trött, din hjärna har minskat blodflöde och elektrisk aktivitet, Figiel förklarar. Forskare befinner sig fortfarande i ett hypotetiskt skede av att förstå hjärnan. De vet att vila är viktigt, men de är fortfarande osäkra Varför det är viktigt för våra hjärnor.
Men helt enkelt, det finns fyra steg till en väl fungerande hjärna, Figiel säger:
En uppdelning i något av de fyra stegen kan vara skyldig till mental trötthet, Säger Figiel. Om glukos är tillgänglig, en mobilfunktion kan bromsa eller fungera felaktigt. Dock, tekniken som är tillgänglig för forskare idag ger inte information på mobilnivå. Det är frågor som just nu undersöks.
Mental trötthet känns verklig när du har det. Nyckeln är att känna till dina gränser innan du blir utbränd i hjärnan. Francesco Carta fotografo/Getty Images
Oavsett om forskare kan förklara det eller inte, mental trötthet känns verklig när du har det. När mentala utmaningar - oavsett om det är arbete, dagens politiska klimat eller bara det moderna livets snabba takt - kommer ständigt på dig, din stressreaktion kan fortsätta att vara påslagen. Dessa kan få din kropp att släppa ut mycket av stresshormonet kortisol.
"Stressorer är inte avsedda att vara på hela tiden, "Greenberg säger, och de är det som också leder till "utbrändhet, "som hon beskriver som" hantera så många problem eller saker som inte har lösningar. "Denna typ av mental och känslomässig trötthet från överbelastning kan påverka ditt immunsystem och störa koncentrationen, minne och fokus.
Den goda nyheten är att du kan undvika mental utbrändhet. Bara att veta att det finns gränser för din hjärnfunktion - glukos eller inte - hjälper dig att tänka annorlunda. Den prefrontala cortex, där ditt högre ordningstänkande görs, tar mycket energi, så din hjärna kan inte utföra komplexa uppgifter hela dagen. Så överväg att slutföra dina mest utmanande aktiviteter på morgonen.
"En del av det är att leva ett mer balanserat liv om du kan, försök att inte ta för mycket, har gränser, "Föreslår Greenberg. När man överväger nya ansvarsområden, titta på fördelar och nackdelar. "Ha en vanlig stresshanteringsrutin som kan vila din hjärna eller ge dig energi. Det måste vara regelbundet."
Men om du upplever mental trötthet och inte har en klar orsak till varför - som en särskilt hård dag på kontoret eller en tuff fransk tentamen - rekommenderar Figiel att söka efter ett medicinskt problem. Eftersom människor påverkas olika kognitivt, precis som de är fysiskt, förändringar i dina vanliga kognitiva känslor bör lyfta en röd flagga.
Att hålla en hälsosam kost och livsstil hjälper också här - få tillräckligt med sömn, att inte vara för hård mot sig själv och inte vara en perfektionist.
"Om du upplever en slags utbrändhet, du bör försöka ta reda på vad orsaken är, "Säger Greenberg. Din hjärna kan bara göra så mycket. Tills vetenskapen får veta mer om hjärncellernas inre arbete för att hjälpa dem att göra mer, du måste fokusera på livsstilsförändringar.
HowStuffWorks tjänar en liten affiliate -provision när du köper via länkar på vår webbplats.
Nu är det intressantHos patienter med Alzheimers sjukdom, obstruktionen i hjärnans funktion sker under steg två i glukos-till-ATP-processen. Även när glukos är tillgänglig, de skadade cellerna tar inte in det.
Hälsa Allergi Grunderna Inget att nysa på:Allergier kan påverka hjärnan Hälsa Hjärna och centrala nervsystemet Vad är den yttre hjärnan? Hälsa Hjärna och centrala nervsystemet Kan hjärnmat göra dig smartare? Hälsa Hjärna och centrala nervsystemet Testa din hjärna Hjärnan och nervsystemet:Kroppens kommandocentralHälsaBrain och centrala nervsystemet Är tonårens hjärnor fullt utvecklade? Donera din hjärna till ScienceHealthBrain och Centrala nervsystemetBrain och Centrala nervsystemetHälsaBrain &Centrala nervsystemet Cerebellum är kroppens lilla hjärna och deras hjärnor, ExtraordinaryHealthDreams Hur förvandlar hjärnan verkligheten till drömmar? HealthDrugs &AlcoholWeed Entusiast Arrested for Keeping Human Brain Under His Verand SpecialisterHälsaNeurologiska tillstånd När vishet och ordspel är symtom på hjärnskadorHälsaNeurologiska tillstånd Agitation och depression hos patienter med hjärnsjukdomHälsaNeurologiska tillståndTotalt döv? Problemet är i din hjärna, Inte dina öronHälsaModerna medicinska behandlingarGroovy News:Shrooms hjälper till att återställa deprimerad hjärnaHälsaFörebyggande vårdHur man kan förebygga hjärninfektionerHälsa Andningstillstånd Orsakar höjdsjukdom hjärnsvullnad? TooHealthStress Management Effekt av stress på hjärnan HealthStress Management Isolering och monotoni Stressar hjärnan. Så här hanterar du hälsaTenårshälsa Vissa ungdomars hjärnor kan inte sluta spela. Det är bra och dåligt - här är varförHälsoviktförlust Är ett hormon i våra hjärnor nyckeln till att bränna fett? HealthWomen's General HealthWomen's Brains hårdare drabbad av alkohol VetenskapBiologiska fältHur tar en slemform beslut utan hjärna? Vetenskapsmotioner Finns moral i hjärnan? Vetenskapsmotion Är känslomässig intelligens en bättre indikator på hjärnhälsa än IQ? Vetenskap Vardagliga myter Kan våra hjärnor se den fjärde dimensionen? Vetenskapsutveckling Har schizofreni utvecklats tillsammans med våra hjärnor? Vetenskap Människan BrainHur din hjärna fungerarScienceThe Human BrainHow Brain Death WorksScienceThe Human BrainHow Brain Mapping WorksScienceThe Human BrainÄr tonårshjärnor verkligen annorlunda än vuxna hjärnor? ScienceThe Human Brain Varför är människors hjärnor i olika storlekar? saker jag inte behöver? Vetenskap Den mänskliga hjärnan Hur Albert Einsteins hjärna fungerade Vetenskap Människans hjärna Är hjärnan kopplad för religion? Vetenskap Den mänskliga hjärnan Blir din hjärna trött som resten av din kropp? Vetenskap Den mänskliga hjärnan Kan hjärnskador leda till extraordinär konst? Vetenskap nHur djup hjärnstimulering fungerar Vetenskap Människohjärnan Är datorn en bra modell för hjärnan? Vetenskap Mänsklig hjärna Kan en hjärnskanning berätta om du ska bli kriminell? Vetenskap Mänsklig hjärna Använder du verkligen bara 10 procent av din hjärna? ScienceThe Human BrainDo män och kvinnor har olika hjärnor? ScienceThe Human BrainNeandertalare hade större hjärnor än moderna människor - varför är vi smartare? ScienceThe Human BrainThe Human Brain är fastkopplad för PoetryScienceThe Human BrainFörstå? Dina hjärnsignaler kommer att berätta för vetenskapen Den mänskliga hjärnan Ja, Konspirationsteoretikernas hjärnor är verkligen annorlunda Vetenskap Människohjärnan Kan din hjärna ha ett trafikstockning? Vetenskapen Människans hjärna Att lita på GPS förhindrar att delar av din hjärna aktiverasScience Människans hjärna 'Aleppo -ögonblick':Vad får våra hjärnor att frysa under tryck? Vetenskap Människans hjärna Människans hjärna Mänsklig hjärnaHur hjärntvätt fungerarVetenskapDen mänskliga hjärnanHur påverkar din hjärna dina överlevnadschanser i vildmarken? VetenskapMänsklig hjärnaBinaurala slag:Låter denna hörsel illusion verkligen din hjärna? VetenskapMänsklig hjärnaHur skapar hjärnan en oavbruten syn på världen? UnderhållningBrain GamesHur Lumosity Brain Games WorkUnderhållningBrain GamesTränar jonglering med din hjärna? UnderhållningBrain GamesBrain Games
