Skiftarbetare är notoriskt benägna att uppleva sömnproblem på grund av delade sömnscheman och andra sömnregler. Färgblind/The Image Bank/Getty Images Det är normalt att ibland bygga upp lite sömnskuld eller bekämpa din dygnscykel. Kanske blir ditt barn sjuk och kräver tillfällig vård dygnet runt. Eller kanske kräver ditt jobb att du täcker enstaka nattpass. Men det som inte är naturligt - eller hälsosamt - är att maximera din sömnkreditlinje eller att kroniskt ändra din kropps sömnschema. Människokroppen måste ha fast vila regelbundet och reglerat, eller problem av alla slag kommer att uppstå. För personer med sömnstörningar, att inte sova ordentligt är vanligt, om det är uppenbart, problem.
Sömnstörningar kan ha enorma konsekvenser för en persons dagliga liv, samt påverka hans eller hennes långsiktiga hälsosyn. Sömnbrist och andra problematiska symptom uppstår ofta, ytterligare stimulera de negativa effekterna. Ta obstruktiv sömnapné , till exempel. Människor som utvecklar denna sömnstörning kommer upprepade gånger, och ofta omedvetet, väcka sig hela natten när musklerna i halsen slappnar av och strukturer i munnen och halsen rör sig för att blockera deras luftvägar. När hjärnan hos en apnépatient inser att det inte kommer någon luft, det kommer att skaka sömnen vaken för att dra åt musklerna och rensa andningspassagen. Detta kan hända om och om igen varje natt, vilket betyder att personer med sömnapné aldrig uppnår meningsfulla viloperioder.
De som upplever denna störning är ofta omedvetna om hur rastlösa de är när de sover, men den bristen på tillräcklig stilleståndstid gör att de blir för trötta under dagen. Pågående dagslampa är dåligt nog, vad med dess tendens att få människor att bli irriterade, irrationell och ofokuserad, men sömnapné bidrar också till mycket allvarligare konsekvenser, inklusive högt blodtryck som kan leda till ökad risk för stroke och hjärtsvikt.
Lyckligtvis, obstruktiv sömnapné diagnostiseras och behandlas vanligtvis enkelt med ett besök på ett sömnlaboratorium, liksom många andra sömnstörningar. På följande sidor, vi ska titta närmare på sömnlaboratorier, och vad de gör.
Innehåll
För personer som känner att de är för trötta eller upplever andra sömnrelaterade problem, den första försvarslinjen är vanligtvis deras primärvårdsläkare, som kommer att utföra en preliminär utvärdering och fysisk.
Innan deras utnämningar, patienter rekommenderas att föra en sömndagbok i ett par veckor. Informationen de samlar in bör innehålla vilken tid de gick till sängs och gick upp på morgonen - samt om de kände sig utvilade under dagen eller i stort behov av en tupplur. De kommer också att vilja registrera sin sömnkvalitet. Tog det lång tid att somna? Vaknade de? Hur många gånger? Hur länge? Att komma beväpnad med denna typ av kunskap hjälper läkaren att avgöra en bakomliggande orsak.
Om PCP inte kan diagnostisera problemet, eller misstänker orsaken men behöver bekräftelse, han eller hon kan hänvisa patienten till ett sömnlaboratorium för att träffa en specialist. Sömnlaboratorier blir allt vanligare eftersom vikten av att behandla sömnstörningar blir tydligare. Cirka 70 miljoner amerikaner upplever en sömnstörning, och med mer än 80 olika typer av störningar där ute, symtomen kan variera ganska mycket [källa:American Academy of Sleep Medicine]. Många av störningarna är milda irritationer, medan andra är allvarliga störningar så allvarliga att de kan vara dödliga. Vissa är ganska vanliga - såsom allmän sömnlöshet, vilket påverkar cirka 30 procent av vuxna vid varje given tidpunkt och cirka 10 procent av vuxna kroniskt [källa:American Academy of Sleep Medicine]. Andra är otroligt sällsynta - såsom dödlig familjär sömnlöshet, som påverkar medlemmarna i endast ett 40 -tal familjer i världen [källa:20/20]. Andra problem som anses vara sömnstörningar inkluderar rastlös bensyndrom, vanliga snarkningar, sömnen börjar, sömnförlamning, förvirring oroligheter, tandslipning och dygnsrytm sömnstörningar.
På sömnlaboratorier, patienter intervjuas av en specialist, och efter det, de kan bli ombedda att genomgå en polysomnogram , eller sömnstudie. Under testet, tekniker och tekniker övervakar patienters sömn på olika sätt, för att diagnostisera störningar. Polysomnogram har ofta form av sömnstudier över natten, men kan också inträffa under dagen, för att diagnostisera tillstånd som narkolepsi. Människor som har diagnosen sömnstörningar som kräver behandlingsutrustning, såsom obstruktiv sömnapné, kan återvända för att få enheterna kalibrerade. Och vissa sömnlaboratorier är också inblandade i sömnforskning, rekrytera volontärer för att hjälpa till med vetenskapliga studier.
Nästa upp, vi kommer att fördjupa oss i vad som händer under ett polysomnogram över natten.
Förberedelserna för polysomnografiska inspelningssessioner fortsätter vanligtvis så här. Jeff T. Green/Getty Images Låt oss titta på stegen i ett polysomnogram i form av en övernattningsstudie. Patienten kommer på kvällen, beväpnad med saker som pyjamas, tandborste, bok, kudde och morgonklädsel. Sömnlaborbetarna eskorterar honom till ett privat rum där han kan ta på sig sina PJ:er och bosätta sig för natten.
Nästa, en labtekniker kommer att ansluta ett sortiment av elektroder till patientens hud och hårbotten, tillsammans med två bälten för att omsluta hans bröst och midja. Dessa är för att mäta hur mycket han anstränger sig för att andas medan han sover, och en annan bilaga kallad en oximeter mäter hur mycket syre som finns i hans blod.
Elektroderna, dock, är de viktigaste komponenterna - de registrerar all slags aktivitet under hela kvällen. Olika är dedikerade till att genomföra olika tester:The elektroencefalogram ( EEG ) mäter hjärnvågor, de elektromyogram ( EMG ) mäter muskelaktivitet, de elektrookulogram ( EOG ) mäter ögonrörelser, och den elektrokardiogram ( EKG ) mäter hjärtaktivitet. Sömnlaboratorierna kommer också att ansluta en sensor för att mäta luftflöde genom näsan och munnen, och ställ in en mikrofon för att spela in snarkar och en videokamera för att få en visuell registrering av kroppsrörelser.
Patienter får tillbringa lite tid med avkoppling, kanske läser eller tittar på tv, och sedan ska de somna när de är klara. Det kan tyckas konstigt, men enligt sömnlaboratorier, de flesta patienter har inte mycket problem med att somna - eller åtminstone mycket problem när det gäller elektroderna och andra konstiga apparater som är involverade i processen. Sedan hela kvällen, alla resultat kommer att strömma in till övervakningsstationen. När resultaten väl kommit in, en sömnlabbspecialist kommer att tolka resultaten för att försöka fastställa en diagnos och besluta om en lämplig behandlingsform.
På nästa sida, vi kommer att titta på några av de vanliga behandlingarna som någon kan få från ett sömnlaboratorium.
Alla sömnstörningar kräver inte direkt behandling eller ett fullständigt polysomnogram som det som beskrivs på föregående sida. Och inte alla tillstånd som anses som sömnstörningar är besvärande eller alltför skadliga för den person som upplever dem. Fortfarande, även personer med mer mindre störningar kan fortfarande bedömas och eventuellt lindras av sömnlaboratoriets personal om de söker behandling. Ta exploderande huvudsyndrom - något mycket mindre dramatiskt än det låter. Sjukdomen kännetecknas av höga inbillade ljud som skrämmer sovande vaken. För många personer, den här typen av saker är helt enkelt en och annan irritation att bära, och bara människor som upplever det i en försvagande utsträckning behöver oroa sig för att prata med en specialist.
Många sömnstörningar är vanliga i barndomen men försvinner i vuxen ålder, som sömngång och sömnskräck, så om vuxna fortfarande upplever dem, det kan vara anledning att besöka en sömnläkare. Speciellt eftersom för många vuxna som fortfarande upplever förhållanden som traditionellt är kopplade till barn, det kan vara tecknet på en annan underliggande sömnstörning eller resultatet av vissa mediciner, psykiska sjukdomar, medicinska tillstånd eller missbruk. Faktiskt, dessa andra faktorer utlöser ofta ytterligare sömnstörningar.
Behandlingarna för sömnstörningar varierar enormt. En standard för obstruktiv sömnapné är kontinuerligt positivt luftvägstryck , brukar kallas CPAP . Vid läggdags, personer som behöver använda ett CPAP -system sätter på en mask och sätter på en liten vägg som innehåller en fläkt, och ibland en luftfuktare också. När masken väl sitter på plats, luften som flödar från fläkten håller personens luftvägar öppna.
Sömnlaborbetare hjälper patienter att finjustera hur snabbt luften flyter, eftersom olika tryckinställningar fungerar bättre för olika människor. För att hitta det perfekta luftflödet och luftfuktigheten, sömnlaboratorier utför en titreringsprocedur, under vilken de analyserar hur bra CPAP presterar. Nyare CPAP -enheter kan till och med övervaka en patients användning, och sömnlaboratorier kan använda denna information för att ytterligare kalibrera maskinens programmering.
Andra behandlingar som vanligtvis rekommenderas för sömnstörningar av sömnlaboratorier är behandling med starkt ljus och melatonintillskott att behandla problem med en persons inre dygnsrytm. Läkemedel kan också ordineras för sömnstörningar, och ibland används strategier för kognitiv beteendeterapi för att hjälpa människor att utveckla hälsosammare sovvanor. Dessa kan innefatta att lära sig att bättre kontrollera yttre stimuli, upprätta strikta mönster och restriktioner för sovplaner, bli skicklig på avslappningstekniker och förstå biofeedback -signaler. Psykoterapipass kan vara en annan tillgång i en förvaltningsplan.
Sömnspecialister kan också utbilda dem som har svårt att sova om hur man övar smartare sömnhygien . Detta inkluderar sunt förnuft steg som att undvika att äta, rökning, dricka och träna nära sänggåendet, samt att skapa en ordentlig sovmiljö. Mycket kan gå ut på att få en god natts sömn, och sömnlaboratorier är tillgängliga för att se till att folk vet det. Mer info på nästa sida.
VetenskapDen mänskliga hjärnanHur sömn fungerarVetenskapDen mänskliga hjärnanHur polyfasisk sömn fungerarVetenskapKänslorKan sömn göra mig glad? fullmånen påverkar din sömn? Vetenskap Människans hjärna Kan sova med hjärnskakning döda dig? Vetenskap HälsaDiabetesSömnHälsa ÅldringsprocessHur förändras mina sömnvanor när jag åldras? HälsaSömngrunderKan melatonin hjälpa dig att sova bättre? HälsaSömngrunderSömnbilderHälsaSömnjournalSömplanHälsaSömstörningarFaror vid sömnapnéHälsaSömnjournalSömnSomstörningSovstörningarSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningarSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningSovstörningar Sova för att jag är orolig för att inte sovaHälsaSömngrunder Är sömn så viktigt? HälsaSömngrunder Undvik sömnbristHälsaSömnjournalSömn och rökningHälsaSömnjournalSömn och åldrandeHälsaAlternativ medicinNaturlig sömnhjälpHälsaSvettning och luktSvettning medan du soverHälsaBabyvårdBaby kommer inte att sova? 5 tips från en sömncoach för barnHälsaModerna medicinska behandlingarSömnapnébehandlingarHälsaSömngrunderHur sömn konsoliderar våra minnenHälsaSömngrunderHur är sömn och hjärtsjukdomar relaterade? HälsaSömgrunderVarför sover vi? påverkar artros? HälsaSömn grunderna Kommer du att dö om du aldrig sover? HälsaSömnbesvär leder sömnbrist till riskabla beslut? HälsaSömn grunderna Vad händer när vi sover? HälsaSömnjournal Skapa rätt sömnmiljöHälsaSömns grunder5 Effekter av sömnbrist Hälsa Sömnstörningar9 Vanligaste sömnstörningarHälsaSömnjordSjukvårdSjukdomSjukdomSjukvård Sova för din babyHälsaSömstörningarVarför kan vissa människor inte sova utan fläktHälsaSömngrunder Varför strumpor hjälper dig att sova bättreHälsaSömngrunder Hjälper viktade filtar med sömn? HälsaBabyvårdFler barn sover ng i lådor - och det är en bra sakHälsaSömnens grunder Kommer vi att lära oss att leva utan sömn? HälsaSömnstörningar Sluta sova på din sida slutar snarka? HälsaHuvudvärk Hur påverkar mina sömn- och vilomönster min huvudvärk? HälsaSömstörningar Hur sover du när du seglar ensam för 4, 000 Miles? HealthSleep BasicsKan militära meditationstekniker hjälpa dig att somna snabbt? HealthSleep JournalMånga av mina sömnproblem beror på dåliga vanorHälsaSom Grunder5 Hälsorisker med för lite sömnHälsaSöm BasicsKan du dö om du inte sover? HealthSomstörningar10 tecken på att du kan sova DeprivedHealthSleep Basics Ja, Du kan komma ikapp din sömn! Hälsa Sömnstörningar Varför är du så trött? 5 vanligaste sömnfel Hälsa Viktminskning Varför går jag ner i vikt medan jag sover? HealthGERD Hur påverkar sömn och vilomönster GERD? HealthSleep Basics Hur många timmars sömn behöver du egentligen? HealthSleep Basics Ett enkelt sätt att få mer sömn:Sänka termostaten JournalTid för en ny madrass? HälsaSömnjournalSekretas av Siesta och högteknologiska madrasserHälsaSömnstörningar Kan du somna med ögonen öppna? HälsaSömnstörningar Varför somnar folk på biografer? Djur Djurfakta Sover alla varelser? Djur Vattenlevande däggdjur Hur sover valrossar i vattnet utan att drunkna? Djur Koraller &geléer Maneter har inte hjärnor, Men de sover fortfarandeDjurHundvårdHur man hjälper valparna att sovaDjurDjur i vattnetDelfiner sover en halv hjärna åt gångenDjurFamiljhundarMänniskor sover mer med sina hundar i sovrummet ... med ett undantagDjurVattenlevande däggdjurSovvalar och delfiner sover? Livsstil Tonåringar och tonåringar Vad gör du om din tonåring inte kan sova? Livsstil Föräldratips Hur kan en ny mamma få mer sömn? Livsstil Tillbaka till skolan 5 saker du bör veta:Tonåringar och sömn Livsstil Föräldratips Hur man hjälper ett barn som har problem att somna Livsstil Tips om föräldrar Kan dofta kuddinsatser Hjälper du dig att sova bättre? ElektronikBilutrustningHur anti-sömnlarm fungerarElektronikAndra prylarHjälper bärbar teknik verkligen människor att sova bättre? MänniskorFolklore och vidskepelse Kommer du att sova med en fläkt på dig? MänniskorLärningSovning efter inlärning gör dig smartare? MänniskorSkolningHögskolor tillåter sömnberövade elever att ta middagstider Äventyr Vandring &camping Tillbringa en helgcamping för att sova bättre, Study Says Autosäkerhet och regleringsenheter Kommer din nästa bil att väcka dig när du somnar vid ratten
