Varje ögonblick som detta är belöningen för hårt arbete. Dougal Waters Photography Ltd/Digital Vision/Getty Images När du letar efter kärlek, Att vara i ett förhållande låter som att det vore tillräckligt för att göra dig lycklig. När du hittar den speciella någon, de första dagarna av ett förhållande känns magiskt. Allt den andra personen säger och gör är underbart, och du är aldrig upprörd eller uttråkad. Han eller hon är den mest eftertänksamma, förståelse, attraktiv person någonsin.
Vid något tillfälle, fastän, att det nya förhållandet glänser av. Man börjar ta varandra för givet. När du känner dig trygg i ditt förhållande, du slutar oroa dig för att imponera på den andra personen. När ni lär känna varandra bättre du slappnar av och slutar vara på ditt bästa beteende varje gång ni är tillsammans. Det verkar inte lika viktigt att vara uppmanad till den andra personen eftersom ni inte försöker fånga varandra längre - ni är redan tillsammans. Excentriciteter och personlighetskänslor framträder också, och du lär dig att inte allt din partner gör är sött eller roligt. En del av det kan till och med vara otroligt irriterande. Du faller in i en rutin. Om du så småningom bestämmer dig för att leva tillsammans eller gifta dig, det finns ännu fler faktorer att tänka på, som skillnader i ekonomi, ägodelar eller städsätt.
Även om inte alla relationer är avsedda att bestå, det är möjligt att undvika några av de vanliga fallgroparna som kan kasta alla relationer ur spåret och orsaka olycka. Att vara lycklig i ett förhållande kan kräva lite arbete, men om du är i det på lång sikt, resultaten är väl värda det. Enligt en omröstning från Time Magazine som genomfördes 2004, majoriteten av oss finner lycka i våra relationer med andra [källa:Tid].
I den här artikeln, vi pratar om några strategier för att bibehålla den gnistan som håller er båda glada, Börja med att komma ihåg vikten av vänskap.
Innehåll
Deltidsälskare, heltidsvänner © iStockphoto.com/Enjoylife2 Som vi nämnde i det senaste avsnittet, det är vanligt att människor i en relation oroar sig mindre för vad den andra tycker om dem. Om du gör ett stort misstag, din partner är mer benägna att förlåta dig än dina vänner kan vara, för han eller hon älskar dig. Även om det förmodligen är så, det är ingen ursäkt för att behandla din partner sämre än du behandlar dina vänner. Enligt psykologen John Gottman, "respekt och tillgivenhet är avgörande för alla relationer som fungerar och förakt förstör dem" [källa:Edge].
Ett sätt att förmedla kärlek och respekt är att förlita sig till sin partner. Det betyder inte att du behöver dela varje detalj om din dag, men om du har något viktigt att tänka på, ta ut det i det fria. Det spelar ingen roll om din partner inte exakt delar dina intressen - han eller hon kommer fortfarande att uppskatta din entusiasm och förstå varför det är viktigt för dig. Visa din partner att du respekterar och uppskattar honom eller henne, både genom ord och handlingar.
När du väl är i ett förhållande och inte längre bara "dejtar", "att faktiskt gå på dejter behöver inte försvinna. Detta gäller särskilt om du har mycket krävande arbetsscheman och din tid tillsammans är begränsad. Att bara umgås framför tv:n varje kväll räknas inte, antingen. Du kanske inte kan gå till exklusiva restauranger och konserter varje helg, men det är inte viktigt. Gå på picknick, ta en promenad eller sitt på ett kafé och chatta. Hitta en hobby eller sport som ni båda tycker om att göra. Det behöver inte vara stort och fint - det handlar om att spendera tid tillsammans.
Lika viktigt är att spendera tid isär. Det kanske inte är meningsfullt i början, men att vara tillsammans hela tiden kan göra dig lika olycklig som att inte spendera tid tillsammans. Din partner behöver sina egna vänner och intressen, separat från förhållandet. Skapa flickor eller killar ibland med dina vänner och diskutera dina specifika planer med din partner. Ofta kommer den osäkerhet och förbittring som din partner kan känna över planer som inte inkluderar honom eller henne från att lämnas i mörkret.
Oavsett hur hänsynsfull du är (eller tror att du är), oenigheter är oundvikliga i alla förhållanden. Men visste du att det finns ett rätt och fel sätt att slåss?
Slåss med någon du älskar? Slå inte under bältet. © iStockphoto.com/diego_cervo De flesta människor tycker inte om att slåss med sin partner, men någon gång, någon kommer att säga eller göra något som får den andra personen att bli upprörd. Att slåss är normalt, hälsosam del av alla relationer. Dock, att slåss flera gånger om samma frågor får dig inte någonstans, och leder i slutändan till mer långsiktig olycka. Om du kan lära dig att slåss rättvist, du kan lösa dina problem och bli gladare för det.
När vi blir arga, vår naturliga tendens kan vara att berätta för folk exakt vad de har gjort för att göra oss fel genom att använda fraser som "du alltid" och "du aldrig". Om du vill sätta din partner i defensiven, det här är vägen att gå, men det är inte särskilt produktivt. Istället, försök använda "jag" -uttalanden för att beskriva hur handlingar eller ord fick dig att känna - som att säga, "Jag kände mig sårad när du gjorde det."
Fighting fair innebär också att vara mycket specifik om problemet som du har med din partner. Om du är upprörd över att han inte tog ut skräpet när han sa att han skulle, anklagar honom inte för att aldrig ha gjort något runt huset. Det är mycket lättare att komma med lösningar för ett specifikt problem än en vag, alltomfattande. Att vara specifik betyder också att behålla argumentet om den aktuella incidenten, inte repetera det förflutna. Din partner kan bara göra något åt hur du känner just nu.
Även om det är frestande att skrika och förbanna för att låta din partner veta hur upprörd du är, din partner är mer benägna att lyssna på vad du säger och ta dig på allvar om du förblir lugn. "Var tydlig med dina avsikter. Undvik att" slå under bältet " - vilket betyder, undvik att komma med uttalanden som du vet kommer att vara sårande.
Till sist, tänk på hur viktig frågan är för dig. Vill du ha rätt, eller vill du vara glad? Majoriteten av konflikterna mellan par - cirka 80 procent enligt psykologen Brad Klontz - är olösliga [källa:MidWeek]. Det handlar verkligen om att lära sig hantera skillnaderna. Detta kan innebära att man måste kompromissa eller bara "gå med på att inte hålla med". Ber om ursäkt och gå vidare. Självklart, för att kämpa rättvist, du måste låta din partner veta att du är upprörd. Lär dig mer om vikten av att tala vidare.
Vore det inte bra om, när du är i ett förhållande, kan du automatiskt förmedla hur du kände till din partner? På det sättet, han eller hon kunde helt enkelt anpassa sitt beteende för att passa situationen och vi kunde undvika obehagligheten att argumentera eller ta upp svåra frågor. Tyvärr, telepati har ännu inte accepterats av det vetenskapliga samfundet och är fortfarande fantasi och fiktion. Det betyder att för att din partner ska veta hur du mår, du måste lära dig att säga ifrån.
Många människor är ovilliga att uttrycka sina bekymmer eftersom de vill behålla illusionen att allt är perfekt i deras förhållande. Det finns också rädslan för det okända - en kommentar du gjorde oskyldigt kan leda till ett slagsmål eller något annat som du inte förväntade dig. Dock, att hålla i dina känslor kommer att föda upp ilska och vrede. Medan du sjunker på insidan, din partner kan fortsätta att göra eller säga vad som upprör dig, för han eller hon har ingen aning om vad som verkligen händer.
Om problemet verkligen stör dig, det kommer förmodligen att komma igenom i dina handlingar eller till och med dina ansiktsuttryck. Detta kommer bara att förvirra din partner om dina faktiska känslor. När du väl talar för dig själv, han eller hon kan bli sårad över att du valde att vänta istället för att vara ärlig. En glad, sund relation betyder att lita på att du kan vara dig själv med din partner och få dina åsikter respekterade.
Börja med att tänka på exakt vad du vill säga eller till och med skriva ner det. Om det är ett särskilt svårt ämne, försök välja en tid som är bra för både dig och din partner-efter en extra lång dag på jobbet är inte den bästa tiden att starta en lång diskussion. Att lära sig att uttrycka dina tankar och åsikter kommer att bygga upp ömsesidig respekt och förtroende för din partner och skapa ett lyckligare förhållande. Så kommer att lära sig att lyssna på varandra, och vi pratar om det i nästa avsnitt.
Lyssna aktivt istället för att bara låna din partner ett öra. © iStockphoto.com/vgajic Det finns få saker som är mer kränkande än att ha en lång konversation med någon, bara för att inse att han eller hon inte har uppmärksammat dig det minsta. När någon är din partner, det är ännu mer sårande. Det förmedlar budskapet att han eller hon helt enkelt inte bryr sig tillräckligt för att ägna samtalet uppmärksamhet. Många slagsmål har börjat med anklagelsen "du lyssnar inte på mig!" av en anledning - bra kommunikation är förmodligen det viktigaste i en lycklig, framgångsrik relation.
Många relationsexperter förespråkar aktivt lyssnande istället för passiv hörsel . Aktivt lyssnande innebär flera steg utöver att bara fysiskt ta in någons ord. Först, du slutar vad du än gör medan din partner pratar - det betyder att du stänger av TV:n eller går bort från datorn, ingen multi-tasking tillåten. Tänk inte på vad du gör på jobbet imorgon, eller försök att förutse vad den andra personen säger så att du snabbt kan formulera ett svar. Titta bara på din partner och lyssna verkligen, uppmärksamma icke -verbala ledtrådar som ansiktsuttryck och kroppsspråk.
Du måste också visa att du har lyssnat. Ett samtal med din partner är inte en debatt eller en kamp som du måste försöka vinna. När han eller hon pratar, det handlar om honom eller henne, inte du - släpp ditt ego. Uppmuntra den andra personen att utarbeta. Upprepa tillbaka till honom eller henne det som har sagts - inte ord för ord, för det är bara irriterande men genom omskrivning. Försök att uttrycka vilka känslor du tycker spelar. Till exempel, "Det låter som att du blev upprörd när det hände." Om du inte är säker på vad som händer, uppmuntra honom eller henne att utveckla.
Här är några saker att undvika om du vill hjälpa din partner att känna sig förstådd, accepterad och älskad:
Nu när du har fastställt vikten av vänskap, slåss rättvist och kommunicera, det finns en annan potentiell stötesten som kan innehålla alla dessa. När du är i ett förhållande, Det är viktigt att upprätthålla kollektiva mål.
Vi får alltid veta att det är viktigt för oss att ha mål och arbeta för att nå dem. När du är i ett förhållande, du har inte bara dina egna personliga mål. Det har du också kollektiva mål - saker som ni båda arbetar mot. När du har stöd både för dina personliga mål och kollektiva mål med din partner, du kommer att bli lyckligare i ditt förhållande.
Det bästa sättet att börja är att diskutera dina mål med din partner. Gör en lista över dina personliga mål, både kortsiktigt och långsiktigt, samt en lista över saker som ni båda skulle vilja åstadkomma. Det kan vara externa mål, som att spara en viss summa pengar för att köpa ett hus, eller vara direkt relaterad till ditt förhållande, som att ställa in en veckodatennatt. Diskutera de steg som ni båda kommer att vidta för att få det att hända, och sedan återvända till dessa mål regelbundet för att kontrollera dina framsteg och justera dem om det behövs.
Det är också viktigt att meddela din partner om eventuella större beslut eller förändringar som du vill göra som påverkar dina personliga eller kollektiva mål. Förändringar som att gå tillbaka till skolan eller göra ett karriärskifte skulle säkert påverka din partners liv på många olika sätt. Det kan också påverka dina kollektiva mål. Hur kommer du att betala för skolan? Blir din lön högre eller lägre?
Kom ihåg, för, att du och din partner har olika styrkor. Om han är en planerare och målet är att ta en lång semester på sommaren, det kan vara bättre att låta honom göra forskningen. Om hon är bättre på ekonomin och ditt mål är att spara pengar, då borde hon nog vara den som sätter budgeten och balanserar checkhäftet. Så länge du kommunicerar dina tankar och känslor, du kan hålla konflikter till ett minimum.
Vill du lära dig mer om att vara nöjd med dig själv? Intresserad av tips från glada människor om att uppnå den glädjen? Prova länkarna på nästa sida.
