Är hennes skratt ett släpp efter träningen eller själva träningen? Se fler bilder som håller dig frisk. © iStockphoto.com/theboone Du har säkert hört att skratt är bra medicin, men det betyder inte att du kommer att be om en stand-up komiker efter att du har brutit armen (trots allt, bra medicin är också bra medicin). Skratt har många positiva mätbara effekter på din kropp, dock. När vi skrattar, våra kroppar svarar positivt. Det finns en minskning av stresshormoner (kortisol, adrenalin och dopac) och en ökning av beta-endorfiner (vilket sänker depressionskänslor) och mänskligt tillväxthormon (som hjälper till att skydda oss mot sjukdomar och infektioner).
Otroligt, det är inte bara skratt som förändrar vår kropps kemi - bara förväntan på skratt gör, också (när du kör för att se en rolig film, till exempel) [källa:American Physiological Society]. Faktiskt, din hjärna kommer att svara på skratt även om skrattet är falskt.
Skratt får också våra kroppar att producera mer T-celler och globuliner , som stärker våra immunförsvar. Och den typ av positiva tankar som njuter av ett gott skratt kan få dig att skratta i många år framöver. Människor som rapporterar allmänna känslor av lycka tenderar att vara hälsosammare och lever längre än olyckliga människor.
Men kan vi skratta oss själva i form?
Genom att sänka kortisolnivåerna, vi kan också tappa magefett, eller åtminstone utfärda färre order om att förvara ett skyddande reservdäck runt våra centrala organ. Kortisol är en dieters mardröm - det får oss att äta (stressätande, någon?), sänker vår metabolism efter måltiden och stoppar sedan fettet i vår mellansektion. Människor som annars är magra men som har extra magefett har mätbart högre nivåer av kortisol, så skratt kan hjälpa dig att avsluta jobbet som din kost startade.
Så hur många kalorier bränns när vi skrattar? Kan vi chortle oss till en mindre byxor storlek?
Innan vi pratar om att bränna kalorier genom skratt, Det är viktigt att förstå att allt du gör bränner kalorier. Du förbränner kalorier just nu när du läser den här artikeln, bara genom att låta din kropp pumpa ditt hjärta, expandera dina lungor och utföra alla andra uppgifter som krävs för att hålla dig vid liv. En person på 150 kilo (68 kilo) kommer att bränna cirka 22 kalorier bara genom att läsa i 15 minuter. Självklart, Om du lägger till lite aerob ansträngning till ditt missrådda läs-för-träningsprogram kommer du att bränna ännu fler kalorier.
Här är hur många kalorier du kommer att bränna (med exempelvis en person på 150 kilo) genom att göra följande aktiviteter i 15 minuter:
Det låter som mycket jobb, så låt oss titta närmare på skratt. Skratt hjälper till att bränna kalorier genom att öka din puls med 10 till 20 procent [källa:Colmenares]. Din ämnesomsättning ökar också, vilket betyder att du kommer att bränna mer kalorier i vila när du slutat skratta. Så exakt hur många kalorier bränner skratt?
Även om tanken på att vi kan smälta våra midjor genom att skratta är tilltalande, det är bättre att vi inte avbryter våra gymmedlemskap ännu. Att skratta i 15 minuter om dagen (och inte nödvändigtvis på en gång) bränner någonstans mellan 10 och 40 kalorier om dagen [källa:Buchowski]. Det betyder att, så länge du skrattar, du kan äta tre - kanske till och med fyra - osaltade kex utan någon som helst skuld.
Under ett skrattfylldt år, de dagliga kalorierna som bränns av skratt resulterar i en nettoförlust på lite mer än 1,8 kilo. För att lägga till ännu mer perspektiv på detta, du förbränner fler kalorier varje dag bara genom att dricka åtta glas vatten (70 kalorier). Men allt hjälper, höger?
Vill du ha mer om skratt och de allmänna hälsofördelarna med att vara lycklig? Prova nästa sida.
Från mig till digVem skrattar mer:personen som talar, eller personen som lyssnar på högtalaren? I genomsnitt, talaren skrattar nästan tre gånger för vartannat skratt från publiken. När talaren och lyssnaren är av olika kön, kvinnor skrattar mycket mer när de talar till män än män gör när de pratar med kvinnor. Män lossnar lite när de pratar med andra män [källa:Davis].
