Glukos är en typ av socker som finns i livsmedel som bröd, pasta, ris, potatis och sockerhaltiga drycker. När du äter dessa livsmedel bryter din kropp ner glukosen till energi. Men om du äter mer glukos än din kropp behöver för energi, lagras överskottet av glukos som fett.

Förutom att orsaka viktökning kan överskott av glukos också leda till andra hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.

Hur glukos lagras som fett

När du äter mer glukos än din kropp behöver för energi, lagras överskottet av glukos i din lever och muskler som glykogen. Glykogen är en typ av kolhydrat som snabbt kan omvandlas till glukos när din kropp behöver energi.

Men om din lever och muskler redan är fulla av glykogen, lagras överskottet av glukos som fett. Fett är en typ av energilagring som kan användas av din kropp när den behöver energi.

Hur man undviker att lagra glukos som fett

Det finns några saker du kan göra för att undvika att lagra glukos som fett:

* Ät en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn.

* Begränsa ditt intag av sockerhaltiga livsmedel och drycker.

* Få regelbunden motion.

* Håll en hälsosam vikt.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken för att lagra glukos som fett och utveckla fetma och andra relaterade hälsoproblem.

Ytterligare tips för att undvika viktuppgång

Utöver tipsen ovan finns det några andra saker du kan göra för att undvika viktökning:

* Ät långsamt och medvetet.

* Undvik att äta sent på kvällen.

* Få tillräckligt med sömn.

* Hantera stress.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att behålla en hälsosam vikt och minska risken för att utveckla fetma och andra relaterade hälsoproblem.