* Benhälsa: Bor är nödvändigt för bildandet av starka ben och tänder. Det hjälper kroppen att absorbera kalcium och magnesium, två andra viktiga mineraler för benhälsa.
* Joint funktion: Bor hjälper till att upprätthålla friska leder genom att minska inflammation och smärta. Det hjälper också till att skydda brosket som dämpar lederna.
* Hormonbalans: Bor spelar en roll i produktionen och metabolismen av hormoner, inklusive östrogen och testosteron. Det hjälper också till att reglera menstruationscykeln.
* Immunfunktion: Bor hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen från infektioner. Det har också antioxidantegenskaper som hjälper till att skydda cellerna från skador.
Bor finns i en mängd olika livsmedel, inklusive:
* Nötter
* Frön
* Baljväxter
* Fullkorn
* Frukter
* Grönsaker
Det rekommenderade dagliga intaget av bor är 3 milligram för vuxna. Vissa människor kan dock behöva mer eller mindre bor, beroende på deras individuella behov.
Borbrist är sällsynt, men det kan förekomma hos personer som inte äter en hälsosam kost. Symtom på borbrist kan inkludera:
* Sköra ben
* Svaga muskler
* Ledvärk
* Trötthet
* Infertilitet
* Hormonella obalanser
Om du tror att du kan ha brist på bor, tala med din läkare. De kan beställa ett blodprov för att kontrollera dina bornivåer och rekommendera ett tillskott vid behov.
