Alesal/Getty Images
För de flesta vuxna förblir avföringen ett privat, förbisett ämne. Ändå följer en förvånansvärt vanlig, ofta outtalad känsla efter en framgångsrik avföring – ett plötsligt lyft i humöret och en känsla av djup lättnad, nu myntad av gastroenterologen Dr. Anish Sheth och medförfattaren Josh Richman som bajs-fori . Detta fenomen speglar en sofistikerad dialog mellan tarmen och hjärnan.
I kärnan av poofori ligger tarm-hjärnaxeln – ett dubbelriktat nätverk som förbinder mag-tarmkanalen (från mun till anus) till centrala nervsystemet via vagusnerven, det enteriska nervsystemet och tarmmikrobiomet. Ofta kallad den "andra hjärnan", tarmsystemet innehåller lika många neuroner som ryggmärgen och kan fungera oberoende av hjärnan.
När avföring drivs ut frigör specialiserade enterokromaffinceller som kantar tarmväggen serotonin. Denna signalsubstans främjar inte bara en känsla av lugn och fokus utan initierar också det kolonmigrerande motorkomplexet, som driver avföring genom tjocktarmen. Samtidigt släpper dopamin – främst producerat i hjärnan – en njutningssignal som uppmuntrar till ytterligare rörelse. Cannabinoider som härrör från kolon, som delar receptorer med endogena opioider, och gamma-aminosmörsyra (GABA) bidrar också till den euforiska kaskaden.
Serotonin stimulerar sammandragningar av släta muskler i tjocktarmen, vilket säkerställer effektiv transport av avföring. Dopamin främjar utsöndringen av mucin-2, ett gelbildande protein som smörjer ändtarmen och underlättar passagen. Cannabinoider kan påskynda tarmens rörlighet, vilket ytterligare jämnar ut evakueringsprocessen. Således är den eufori vi känner efter en bra tarmrörelse tätt kopplad till fysiologiska mekanismer som gör avföring lättare och mer komplett.
Minskade nivåer av dessa viktiga neurotransmittorer är förknippade med förstoppning. Parkinsons sjukdom, som kännetecknas av förlust av dopaminerga neuroner, uppvisar ofta svår förstoppning. Inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit visar också minskade dopaminnivåer, vilket bidrar till smärtsam, sällsynt avföring. Medan preliminära studier har utforskat dopaminprekursorer (t.ex. L-DOPA) som potentiella IBD-terapier, behövs mer robust forskning.
Val av kost kan förstärka bajs. En fiberrik kost i kombination med naturliga laxermedel som katrinplommon eller katrinplommonjuice och riklig återfuktning – särskilt varma vätskor – kan stimulera frisättning av serotonin och främja mjukare tarmrörelser. Även om den euforiska effekten speglar den hos opioider eller cannabinoider, finns det inga bevis på beroende av tarmrörelser.
Monticello/Getty Images
Sammanfattningsvis exemplifierar poo-phoria hur vårt matsmältningssystem och hjärna samarbetar för att reglera humör och fysisk komfort. Genom att vårda denna axel med fibrer, hydrering och medveten ätning kan vi förbättra både vårt känslomässiga välbefinnande och mag-tarmhälsa.
