1. fria vikter: Dessa är den mest klassiska formen för motståndsträning.
* Exempel: Hantel, skivstång, kettlebells, medicinskulor
2. Maskiner: Dessa ger en fast rörelseväg och isolerar ofta specifika muskelgrupper.
* Exempel: Benpress, bröstpress, lat pulldown, hamstring curl maskiner
3. Motståndsband: Dessa är mångsidiga och bärbara och erbjuder ett antal motståndsnivåer.
* Exempel: Elastiska band, slangar med handtag, slingband
4. kroppsvikt: Detta använder din egen kroppsvikt som motstånd.
* Exempel: Push-ups, knäböj, lungor, pull-ups, plankor
