Anställda som ägnar sig åt idrott, lärande och volontärverksamhet utanför arbetet är mer benägna att få en bättre natts sömn och vara mer proaktiv i sitt jobb, ny forskning som involverar Curtin University forskare har funnit.

Forskningen, publiceras i Journal of Applied Psychology , undersökte hur de anställdas efterarbete formade deras proaktiva beteende och motivation på jobbet nästa dag.

Den ledande australiensiska författaren ARC Laureate Fellow Professor Sharon Parker, från Center for Transformative Work Design baserat på Curtin University's Future of Work Institute, sade anställda och chefer måste vara medvetna om hur deras personliga aktiviteter kan påverka deras arbetsprestationer.

"Efter jobbet, människor deltar ofta i aktiviteter för att lindra stress, som att läsa böcker, utöva nya hobbyer, gå till gymmet och laga mat. Dessa aktiviteter påverkar kvaliteten på vår sömn och hur vi ska må nästa morgon när vi går till jobbet, " sa professor Parker.

"Hur vi känner oss på jobbet påverkar vår proaktivitet, som bidrar till att skapa konkurrenskraftiga, dynamiska och snabbt föränderliga arbetsmiljöer, och översätter till bättre arbetsresultat och karriärframgång.

"Vår forskning visade att anställda som ägnar sig åt sport och lärande, som att gå till gymmet, tränar, volontärarbete och läsa böcker, efter att de avslutat arbetet var det mer benägna att få en bättre natts sömn, och vara mer proaktiv på jobbet dagen efter."

Forskningen visade också att konflikter med familjemedlemmar, ytterligare arbetskrav hemma, att göra sysslor och disciplinera barn påverkade någons proaktivitet på jobbet negativt. Den fann också att för mycket avkoppling och avskildhet efter jobbet, samtidigt som de bidrar till känslor av lugn nästa dag, gav inte människor den energi och självförtroende som behövs för nästa dag proaktivitet.

Professor Parker förklarade att resultaten kan få viktiga konsekvenser för framtiden för arbetsplatsen, samt viktiga tips till chefer i hanteringen av personalen.

"Vår forskning tyder på att chefer och organisationer kan hålla workshops eller seminarier för att hjälpa anställda att bättre förstå förhållandet mellan deras personliga liv och deras dagliga arbete, " Professor Sharon Parker.

"Det kan också vara fördelaktigt för chefer att vidta åtgärder för att hjälpa medarbetarna att hantera negativa upplevelser som inträffar utanför arbetet och acceptera att anställdas proaktiva beteende fluktuerar från dag till dag. Om chefer har mer rimliga förväntningar på sin medarbetares proaktiva beteende. då kommer de att vara bättre rustade att svara på en anställds förändring i proaktivitet."