Nyår, nya du, eller så säger alla. Kommer 2020 att bli ditt år tack vare en kostförändring eller kanske ett nytt träningsprogram?

För unga kvinnor kanske det inte är fallet, med ett antal hinder inklusive kroppsuppfattning och miljö som innebär att många kvinnor inte deltar i regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är i skolan, universitet, eller i deras lokalsamhälle.

Faktum är att män är mer aktiva än kvinnor i praktiskt taget alla åldersgrupper. Sport Englands "This Girl Can"-kampanj skapades som svar på forskning som visade att det finns två miljoner färre aktiva kvinnor än män i Storbritannien.

Vi frågade Loughborough Lightning Cricket Head Coach Salliann Briggs om hennes tankar om varför unga kvinnor bör se till att de tränar regelbundet. Med råd som spänner över ett antal olika områden, hon betonade att hoppa med huvudet först.

"Förtroende är nyckeln – släpp taget och ställ ut dig själv – så fort du upplever den känslan kommer du verkligen att känna till fördelarna med vad sport kan ge dig. Oavsett om det bara är att känna sig involverad, ingår i olika miljöer, träffa nya vänner eller helt enkelt må bättre med dig själv.

"Mängden självvärde du får genom sport är otrolig och i slutändan vill alla vara i form och friska."

För kvinnor av alla former och storlekar kan hur de ser ut och känns vara ett stort problem, med kroppsuppfattning som har en djupgående effekt på självförtroende och vilja att delta.

"Jag tror att kroppsuppfattning och stereotyper definitivt har förändrats under de senaste fem åren och en av de viktigaste sakerna som folk inser är att det inte finns något sådant som en perfekt eller normal kropp. Det finns så många vackra kvinnor av alla. olika kroppstyper som är friska och lever ett bra, aktiv livsstil; Att vara engagerad i fysisk aktivitet får dem att må riktigt bra med sig själva.

"Om du mår bra med dig själv kommer du att ändra inställningen hos andra människor som gör dessa åsikter om kroppsuppfattning. Den perfekta kroppen finns inte där ute."

Förutom att äta och sova gott, träning är en av nyckelfaktorerna när det kommer till att bli eller hålla sig i form och frisk.

"Självklart är allt som har att göra med att skapa en hälsosam livsstil något som vi alla behöver komma med på. Det viktigaste för mig är att ta reda på vad du tycker om och fokusera på det, eftersom det är det som kommer att göra dig fysiskt aktiv. Sätt sedan upp några mål för dig själv. Det är viktigt att ha mål inom alla områden av ditt liv eftersom när du uppnår dem kommer du att må bra med dig själv och du kommer att vilja fortsätta, och kanske till och med attackera nya områden."

Med det sagt, det finns många hinder för unga kvinnor som vill idrotta, Briggs tror dock att de flesta av dessa bara uppfattas som hinder i motsats till att bokstavliga saker kommer i vägen.

"Vissa miljöer, oavsett om det är ett gym eller ett lag, kan vara lite skrämmande i början, eftersom du kan behöva gå med i en ny grupp människor som du inte riktigt känner. Men jag tror att det är långt ifrån det, eftersom jag tror att de flesta faciliteter och team är väldigt inkluderande och skriker efter folk att engagera sig, gå med dem, och göra något riktigt speciellt."

Tid är en annan barriär (eller ursäkt) som människor använder.

"Alla har en hektisk livsstil så du måste se till att din fysiska aktivitet passar in i din livsstil, eftersom du inte bara kan göra det på ett infall. Ta reda på vad som finns där ute, bli organiserad, och ställ sedan in dessa larm om du tränar tidigt och kommer ut. Om du tränar efter jobbet, se till att du har allt ditt kit packat kvällen innan, som när du väl har organiserat saker blir det mycket lättare."

Känner du fortfarande inte att det har provat?

"Alla behöver en klapp på axeln då och då, och lite positiv förstärkning för att fortsätta. Kvinnor är riktigt bra på det här och om du går på en session för alla kvinnor finns det alltid någon där som klappar dig på axeln och är villig att stötta dig. Några av de här människorna du möter genom sport visar sig vara vänner för livet och det är en av de bästa sakerna med det."

"Men för mig är det viktigaste som sport ger dig att den tar dig till en plats där du förmodligen inte har föreställt dig, och du uppnår saker som du förmodligen aldrig har uppnått."