Semestertiden är en tid för firande och överseende. Men det är också lätt att överdriva med mat, dryck och andra semestergodis. Detta kan leda till viktökning, baksmälla och andra hälsoproblem.

Här är några enkla tekniker som hjälper dig att undvika överseende denna semesterperiod:

-Sätt upp realistiska mål. Försök inte göra för mycket på en dag. Om du har många fester att gå på, ta fart på dig själv och känn inte att du måste äta upp allt i sikte.

-Välj kvalitet framför kvantitet. När det kommer till mat, fokusera på kvalitet framför kvantitet. Detta innebär att du väljer näringsrik mat som innehåller mycket fibrer, protein och hälsosamma fetter. Undvik processad mat och sockerhaltiga drycker.

-Ät långsamt. Genom att äta långsamt kan din kropp smälta maten ordentligt och känna dig mätt tidigare. Detta kan hjälpa dig att undvika att äta för mycket.

-Drick mycket vatten. Att hålla sig hydrerad är avgörande för den allmänna hälsan och kan också hjälpa dig att känna dig mätt. Sikta på att dricka åtta glas vatten per dag.

-Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att reglera din aptit och förhindra att du gör dåliga matval. Sikta på sju till åtta timmars sömn varje natt.

- Träna regelbundet. Träning kan hjälpa dig att bränna av kalorier och förbättra din allmänna hälsa. Detta kan göra det lättare att motstå frestelsen att överdriva.

- Öva mindfulness. Mindfulness är praktiken att uppmärksamma nuet. Detta kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor, och det kan hjälpa dig att göra hälsosammare matval.

Genom att följa dessa enkla tips kan du undvika övertillfredsställelse och njuta av semesterperioden utan att kompromissa med din hälsa.

Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:

-Ta med en nyttig rätt att dela på fester. På så sätt vet du att det kommer att finnas minst ett hälsosamt alternativ tillgängligt.

-Var noggrann med vad du äter. Slösa inte dina kalorier på ohälsosam mat som du inte riktigt tycker om.

-Om du känner dig frestad att äta för mycket, ta en paus och gör något annat. Gå en promenad, lyssna på musik eller läs en bok.

-Var inte rädd för att säga nej. Om någon erbjuder dig något du inte vill ha, känn dig inte skyldig att acceptera det.

-Kom ihåg att semestern handlar om mer än bara mat. Fokusera på att umgås med nära och kära och njuta av festligheterna.

-Gör byten

– Om du lockas av något ohälsosamt, försök hitta ett hälsosammare alternativ.

– Till exempel, istället för att ha en sockerrik läsk, ta ett kolsyrat vatten med en skvätt citron eller lime.

– Istället för att ha en bit chokladkaka, ta en bit frukt eller en yoghurtparfait.